요즘 일본에서 유행하고있는 바나나 다이어트.
아침식사로 바나나 한개와 상온의 물 한잔을 마십니다.
점심 저녁은 평상시 그대로,,,
이대로 1년을 하면 천천히 아주 천천히 살이 빠진다고 합니다.
아침에 빈 속에 이렇게 바나나를 먹게 되면,, 한개가 아니라 두 세개 먹어도 되요....
장의 운동도 도와주고 마나나가 지방을 분해해주고 . 바나나의 당분으로 뇌속에 충족감을 줘서좋구요,,,포만감으로 딴 음식들을 안 먹게 해주지요.ㅎㅎ
전 이 다이어트도 일본에서 유명한 다이어트의 방법인데요.
자신이 먹은 모든 음식을 기록하는 레코딩 다이어트입니다.
전 빨리 살이 빼고싶어서 하루 필요 열량을 1400칼로리로 정해서 먹고있어요.
먹은 음식을 다 기록함으로서 칼로리를 신경쓰게 되고. 하루 필요량 이상을 섭취 안하니까 살이 빠지게 되어있지요.
전 여기에 하나 더 밥에 한시간씩 걷기입니다.
처음에는 뛰엇는데,,다리가 너무 아파서,,,
그냥 걷기만 해도 적당한 근육도 생겨서 좋은것 같아요.
요즘은 센나차라는 차도 마시고 있어서,,화장실도 잘 가고요..
결과는 아직,,목표에 달성하진 않았지만,,,,
한달만에 5킬로그램이 빠지고,,,
무엇보다 기쁜일은....
체지방은 35.5%에서 오늘 재보니까 27.7%로 내렸답니다.
이 레코딩 다이어트는 못 먹는 스트레스도 없어서 정말 강추입니다.
점심때 맛있는 런치를 먹고,,저녁에는 남은 칼로리 분량의 자신이 좋아하는 음식을 먹게 되서 전혀 스트레스가 안 쌓여요.
여러분도 꼭 한번 시도해 보세요.
전 레코딩은 아이폰에 기록하고있답니다.ㅎㅎ
얼마전 윌튼 스쿨 코스1을 배웠어요.
장미 짠걸 보고 행복해하는 레이나입니다.
레코딩 다이어트때는 이런 칼로리 높은 음식도 먹으면서 하루 열량만 지켜주면 효과가 있답니다.ㅎㅎ
http://kr.blog.yahoo.com/mikiwonjin
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