닭 가슴살 샐러드
레이첼 |
조회수 : 4,955 |
추천수 :
43
작성일 : 2007-06-08 09:31:22
181402
다이어트 하시는 분들 많으시죠. 저도 요즘 살 빼려고 운동하면서 식단 조절 하는 중입니다.
닭가슴살 샐러드 한번 만들어 봤습니다.
만드는 방법은 잘 알려졌으니 다 아실텐데..
1) 칼집 넣은 닭가슴살을 올리브유와 허브솔트에 재우고
2) 양상추, 양파(길쭉하게 썰어주세요), 방울토마토는 찬물에 담궜다가 체에 받혀서 물기를 빼줍니다.
3) 머스터드 소스는 찻잔수저로 올리브유3 식초2 머스터드2 소금약간 섞어줍니다.
4) 뜨겁게 달군 팬에 포도씨유를 두르고 (올리브유를 가열하면 생기는 향이 싫어서요) 닭가슴살을 앞뒤로 굽습니다.
5) 불을 약하게 조절해서 닭가슴살이 잘 구워지도록 해줍니다. 이때 2)에서 썰어놓은 양파를 함께 볶아줍니다.
6) 다 구워졌으면 접시에 양파볶은거 깔고 닭가슴살 구이 깔고 야채 올리고 토마토 올리고 머스터드 소스 뿌려서 잘 드시면 됩니다.

회원정보가 없습니다
3 개의 댓글이 있습니다.
-
'07.6.8 3:43 PM
제가 어제 저녁에 먹은 메뉴네요~~^^
아들녀석이 너무 맛있게 먹어줬어요~~
레이첼님이 담아놓으신게 훨씬 먹음직스럽네요~~
전 대~~충담아 먹었는데 ㅎㅎ
-
'07.6.8 9:48 PM
저희집에 가장 많이 올리는 메뉴예요
다이어트중이시면 후란이팬보다 그리이나 오븐에 허브솔트
뿌려서 구워서 먹어도 끝장이거든요
-
'07.6.14 12:40 AM
울 신랑 다이어트 음식으로 이거 해주면 되겟네요...맛나보인당..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
추천 |
| 41157 |
192차 봉사후기) 2026년 1월 석화찜과 한우스테이크, 우렁.. |
행복나눔미소 |
2026.01.28 |
252 |
0 |
| 41156 |
강제 디지털 디톡스... 를 준비중입니다 ㅠ.ㅠ 17 |
소년공원 |
2026.01.25 |
5,137 |
0 |
| 41155 |
돼지껍질 묵 만들어 봤습니다 18 |
주니엄마 |
2026.01.21 |
3,946 |
1 |
| 41154 |
안녕하세요, 자스민 딸입니다. (결혼식 감사인사) 36 |
jasminson |
2026.01.17 |
7,137 |
9 |
| 41153 |
혼자먹는 저녁 소개 17 |
챌시 |
2026.01.15 |
7,490 |
1 |
| 41152 |
191차 봉사후기 ) 2025년 12월 소불고기전골과 달걀말이 7 |
행복나눔미소 |
2026.01.09 |
5,225 |
6 |
| 41151 |
굴 꽈리고추 알아히오 19 |
챌시 |
2026.01.07 |
6,492 |
3 |
| 41150 |
30 그리고 60 19 |
주니엄마 |
2026.01.06 |
6,900 |
2 |
| 41149 |
콩장만들어보기 7 |
박다윤 |
2026.01.06 |
3,901 |
4 |
| 41148 |
82님들 26년 새해 복 많이 받으세요. 16 |
진현 |
2026.01.01 |
8,409 |
4 |
| 41147 |
딸과 사위를 위한 한식 생일상 42 |
에스더 |
2025.12.30 |
10,654 |
6 |
| 41146 |
챌시네소식 27 |
챌시 |
2025.12.28 |
5,909 |
2 |
| 41145 |
우리는 그렇게 사랑을 한다 -82쿡 이모들의 결혼식 출동 후기 .. 36 |
발상의 전환 |
2025.12.21 |
13,527 |
24 |
| 41144 |
은하수 ㅡ 내인생의 화양연화 19 |
은하수 |
2025.12.20 |
6,758 |
4 |
| 41143 |
미리 크리스마스~ 그리고 다이어트 기록 22 |
소년공원 |
2025.12.18 |
7,080 |
4 |
| 41142 |
올해김장은~ 16 |
복남이네 |
2025.12.17 |
6,266 |
5 |
| 41141 |
토마토스프 5 |
남쪽나라 |
2025.12.16 |
4,801 |
2 |
| 41140 |
솥밥 3 |
남쪽나라 |
2025.12.14 |
6,619 |
3 |
| 41139 |
김장때 8 |
박다윤 |
2025.12.11 |
7,610 |
3 |
| 41138 |
밀린 빵 사진 등 10 |
고독은 나의 힘 |
2025.12.10 |
7,079 |
3 |
| 41137 |
리버티 백화점에서.. 14 |
살구버찌 |
2025.12.09 |
6,977 |
5 |
| 41136 |
190차 봉사후기 ) 2025년 11월 갈비3종과 새우토마토달걀.. 6 |
행복나눔미소 |
2025.12.08 |
3,692 |
5 |
| 41135 |
케데헌과 함께 했던 명왕중학교 인터내셔널 나잇 행사 24 |
소년공원 |
2025.12.06 |
8,268 |
6 |
| 41134 |
멸치톳솥밥 그리고,… 여러분 메리 크리스마스 -^^ 24 |
챌시 |
2025.12.04 |
6,999 |
5 |
| 41133 |
남해서 얻어온거 11 |
박다윤 |
2025.12.03 |
7,348 |
5 |
| 41132 |
딸의 다이어트 한 끼 식사 16 |
살구버찌 |
2025.12.01 |
9,874 |
3 |
| 41131 |
명왕성의 김장 28 |
소년공원 |
2025.12.01 |
7,671 |
4 |
| 41130 |
어제 글썼던 나물밥 이에요 10 |
띠동이 |
2025.11.26 |
7,871 |
4 |