다이어트 도시락

[소심녀]

 

닉네임처럼 소심해서 ㅋ

살짝 인사 드려요 >>>

 

 

 

 

 

네네네 다요트 도시락 맞습니다 ㅎ

저 이렇게 먹고

한달에 8kg 뺏다면 믿으실려나요 ^^

 

= 사실은 >>>

저 셀러드만 제가 온전히 먹고

나머지는 도시락 같이 드시는분들과 나눠 먹어요///

 

 

 

무쌈에 야채남은것 닭가슴살 넣고 말았고

 

깻잎말이밥에

매실장아찌

팽이버섯베이컨말이/ 셀러드 /삶은계란/참외,체리,사과

샌드위치/ 셀러드/파인애플,방울토마토

 

 

평생먹을 닭가슴살 요즘 다 먹고 있어요

쳐다도 보기 싫어요 ^^::

 

닭고기가 지겨워 질때쯤

바지락 무침 >>>

초고추장 넣고 위생장갑끼고 싹싹 비벼서 먹었습니다

 

자극적이고 짠 음식 먹지 말라는게

먹고 나니...

정말 입맛이 당기는게

계속 먼가를 먹게 되더라구요 ㅠ.ㅠ

 

다이어트 중에 꼭 먹었던게

두부와 닭가슴살 계란 셀러드 였습니다

과일도 골고루 먹어 주고요

 

식당에서 처럼 월남쌈 싸고 싶었는데

흐물거리고 중간에 비고 >.<

사먹는것처럼 짱짱하게 마는 비법 안시는분???

공유좀 해요 ^^::

 

 

그리고 도시락은 점심용이구요

아침 저녁 1시간씩 걸었습니다

아침은 최대한 간단히

도시락 싸다 남은거나

요즘은 미숫가루 우유에 타서 한잔 마시고

점심은 저렇게

그리고 6시 이후로 아무것도 안먹었습니다...

 

저녁에 7시~9시 사이에 운동을 했구요

11시 전에는 잤습니다

 

회식이나 불가피 하게 식사 약속 있으면

다이어트 중이라 양해 구하고

앞접시에 덜어서 딱 그만큼만 먹었습니다

 

[가지않은길]

다이어트와 운동에 관심이 억수로 많은 1인입니다.^^
우와 너무 맛있겠어요..보기에도 딱 좋은 식단 같아요..이쁘게도 싸셨고..ㅎㅎ

앞으론 저녁도 드세요 .저 식단이면 저녁에 드셔도 무리없는것 같아요.
운동전에 탄수화물+단백질 드시고 운동 후에 단백질 좀 드셔주세요.
굶는건 무조건 요요가 옵니다.ㅠ평생 저녁 안먹을 순 없잖아요.ㅠㅠ
유산소로 8키로빼셨으니 이제 근력운동으로 이쁜 몸매 유지하세요^^

[무지개물고기]

도시락 색색이 예쁘고요. 맛있어보여요.ㅎㅎ
임신중이라 체중이 급격히 증가하고 있는데,
출산후 소심녀님 포스팅 참고하여 먹어야겠어요 ^_________^

[쇼콜라]

우와, 진짜 부지런하세요! 아침 일찍 무쌈말이 같은 거 절대 못 하겠던데!!! 참 닭가슴살에 카레가루, 마요네즈나 플레인요거트, 호두, 건포도 넣고 샐러드 해보세요. 그럼 닭비린내가 안 나서 먹을 만해요. 저도 다여트할 때 닭가슴살 무진장 먹었는데, 이 방법이 젤 맛있게 먹을 수 있더라구요. 식빵 사이에 넣고 샌드위치로 만드셔도 되구요

[skyy]

도시락이 참 화려하시네요.
저도 매일 도시락 싸가지고 다니는데 대충!! 소박한 반찬만 싸가지고 다니거든요. 완전 비교가. 큭..
아침에 도시락 싸는게 보통일이 아닌데 저렇게 매일 싼다는데 참 존경스럽습니다.^^*

[엑셀신]

도시락이 정말 건강하고 맛있어 보여요!

저도 비슷하게 식이요법하고 운동해서 건강하게 살 뺐습니다. ^^
아침에도 가볍게 빵 한조각 정도는 먹어주고요, 육류는 좀 멀리하고 대신 닭고기는 가끔.
탄수화물도 적절히 섭취.
급하게 뺄 생각이 아니면 건강하게 먹으면서 다이어트하는게 젤로 좋은거 같아요.
올려주신 음식들 좀 따라해봐야겠습니다. ^^

[박상미]

존경 스런 도시락 ..... 그 음식 먹고파요.

[카산드라]

닉네임은 소심녀이신데.........음식 사진 보니.....소심녀가 아니신 듯.....

끈기도 있으시고....솜씨도 있으시고.....실한......다욧트 도시락이네요.^^

[코알라^&^]

와~

진짜 와~소리밖에 안 나오네요^^

너무 맛나겠어요^^

이건 원~누구는 다욧한다는데

난 그 음식 보고 맛나겠다고???

에라이~~~~

소심녀님~ 닉네임 바꾸세요^^!!

깔끔님으로요^^

음식 참 이쁘고 깔끔하고 맛나보이고,,,,,,,,,,,,

다~~~좋아 보입니다^^

저는 다욧 못 합니다.

님의 글 보니 더~~~~그래요^^

먹고 싶은 음식이 더 많이 생겼습니다^^!!

[눈토끼]

와..같이드시는분들은 누구신지 부럽네요....

월남쌈...짱짱하게 마는건요.. 라이스페퍼가 좀... 두껍고... 물에 넣으면 잘 늘어나는애들로 잘 골라서 해보세요. 말때 김밥말듯이 땡겨가면서 말면... 자르고 나도 짱짱한 월남쌈을 드실수 있어요 ㅎㅎ

[호호아줌마]

혹시 주문 안받으실래요?
저에게 급 필요한 도시락이예요
요즘 바지 단주차 안채워 져요~~ ㅠㅠ;;

[그긔]

오와 정말 대단하시네요 ㅠㅠ
그러니까 8키로나 빼셨을듯,
반성하그 갑니댱 ㅎㅎ