처음엔 정리와 버리기로 시작해서 지금은 운동 식단같은 꾸준함이 필요한 일들을 서로 인증하고 격려하며 활동하고 있습니다
제가 요즘 보는 ebs귀하신몸을 보면 모든 질환은 운동과 식단관리를 해야하는거 같더라구요
갱년기편을 보면 하루 두번 뼈째먹는 생선, 하루 한번 콩류, 하루 한끼 단백질 20g이상, 일주일 2번 등푸른 생선먹기의 식단과 운동처방이 나오더라구요
어제는 동맥경화편을 했는데 핵심은 야채위주로 단백질 챙겨먹으면서 운동하기가 핵심이더라구요
귀하신몸에서는
각기 다른 질환에 따른 약간 변형된 식단들이 소개되고 있더라구요
운동과 식단 꾸준히 하기가 쉽지않아서 공통의 관심을 가지신분들이 함께 하면 좋겠다는 생각을 했습니다
저희 톡방에서 함께 하면 좋을듯합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 | 추천 |
|---|---|---|---|---|---|
| 23167 | 식단인증, 운동인증^^ 함께 해요 1 | 레드향 | 2025.09.15 | 35 | 0 |
| 23166 | 교육, 경고, 규제도 소용없습니다. | 도도/道導 | 2025.09.14 | 139 | 0 |
| 23165 | 때를 아는 녀석들 6 | 도도/道導 | 2025.09.13 | 324 | 0 |
| 23164 | 비오는 날의 소경 2 | 도도/道導 | 2025.09.10 | 585 | 1 |
| 23163 | 여름님이 찾은 고양이 사진 9 | 나마스떼 | 2025.09.10 | 1,377 | 1 |
| 23162 | 용화산~오봉산 거쳐 청평사 1 | wrtour | 2025.09.08 | 387 | 1 |
| 23161 | 역시 조용필 ㅡ 광복 80주년 4 | 민유정 | 2025.09.06 | 1,121 | 3 |
| 23160 | 실링팬 설치했어요 4 | ᆢ; | 2025.09.04 | 2,104 | 1 |
| 23159 | 자화상 2 | 도도/道導 | 2025.09.04 | 485 | 1 |
| 23158 | 옷에 스티커 붙히는 방법 3 | 닉네** | 2025.09.03 | 987 | 0 |
| 23157 | 뭔가 이상합니다. 2 | 도도/道導 | 2025.09.03 | 889 | 0 |
| 23156 | 길냥이들 두번째 구내염 수술 7 | 동그라미 | 2025.09.03 | 597 | 1 |
| 23155 | 이 제품 이름과 구입처를 알고싶어요 | 제이비 | 2025.09.02 | 1,340 | 0 |
| 23154 | 연화정 도서관 소경 8 | 도도/道導 | 2025.09.02 | 756 | 0 |
| 23153 | 웨이트하고 유산소하는 운동 일상 9 | ginger12 | 2025.09.01 | 2,137 | 2 |
| 23152 | 하늘이 자주색입니다 | 아자아자85 | 2025.09.01 | 582 | 0 |
| 23151 | 8월의 고양이들 소식지 5 | 챌시 | 2025.08.29 | 1,127 | 2 |
| 23150 | 올리브영에서 테스트한거랑 쿠팡에서 주문한거랑 색이 다른데 2 | 스폰지밥 | 2025.08.29 | 1,363 | 0 |
| 23149 | 이케아 식탁 리폼사진입니다. 6 | 아직은 | 2025.08.27 | 2,043 | 0 |
| 23148 | 노고단 1 | 내일 | 2025.08.22 | 716 | 0 |
| 23147 | 야매 미용해서 삐졌어? 1 | 긴머리무수리 | 2025.08.21 | 1,500 | 0 |
| 23146 | 정원에서 키운 꽃들 3 | 세렝게티 | 2025.08.19 | 1,302 | 0 |
| 23145 | 서현진 | 옐로우블루 | 2025.08.19 | 1,069 | 0 |
| 23144 | 조국대표 사면 때 모습이 맘 안 좋아서 | 에버그린0427 | 2025.08.19 | 837 | 0 |
| 23143 | 정리인증-지속가능한 힘 1 | 루케 | 2025.08.17 | 1,298 | 0 |
