참치계란샌드위치

[권희열]

재료 : 참치통조림 , 계란 , 양파 , 속뺀신김치다진것 , 잡곡식빵

마요네즈 , 머스터드소스 , 양상추 , 후추 ,버터



1 . 참치통조림은 기름을 빼구 양파는 다진후 물에 담가서 매운맛을빼줍니다

2 . 계란은 완숙한다음에 흰자는 다지구 노른자는 으깨서 준비해 줍니다

3 . 김치는 속을뺀다음에 물에다 씻은후 잘게 다져서 준비해 줍니다

4 . 볼에다 참치 , 계란 , 양파 , 김치 , 후추를 넣구 마요네즈와머스터드소스를 넣구 잘 버물려 줍니다

5. 빵두개에다가 버터를 바른후 양상추를 깔구 잘섞은 분량의 재료를  빵한쪽에다 넣어 준다음

다른빵 하나를 덮구 대각선으로  빵을 잘라서 접시에 세팅하면은됩니다


* 이제 완연한 봄이것같아요 ..

도시락 싸서 가까운곳이라두 나들이가고픈데 마음처럼 되질 않네요

[금순이]

김치을 이용하셨네요.
저두 한번 해볼께요.

저는 요즘 도시락 준비해서 학교 다닌답니다.
도시락 싸서 차안에서 창밖풍경을 보면서
점심을 먹는답니다.
아름다운 음악도 들으면서요.ㅎㅎㅎ

학교식당에서 먹다가 요즘은 도시락 준비해서
과일이랑 차도 준비하고 혼자서 점심시간이 행복하답니다.

[dudu]

초보적인 질문인데요..^^
참치 기름은 그냥 망을 받쳐서 걸러내면 되나요?
그리고,,김치 들어간 맛은 어떤지 궁금해요..
그리고,,버터가 딱딱해서 바르게 어려운데,,안 바르면 안 되나요?/

[기쁨]

아~~~갑자기 꼬르륵!!
어제는 정말 날씨가 너무 좋답못해 덥더라구요~!
벚꽃은 활짝피고~! 정말 샌드위치 싸가지고 돗자리들고 야외나가면 딱일꺼 같네요~
또 다른 샌드위치 만들줄 아시면 하나 더 올려주시면 감사하겠습니다.!

[레몬허브]

저주 받은 하체비만을 콩.쿠.키 수ㅔ이커+나이트웍스(심장건강)+알로에겔(하.비탁월)+허벌베버리지(살빼주는 차) 로 해결했어여..

정말 허벅지가 슬림해진 걸 제 두눈으로 확인하니까 믿음이 가고 확신이 드네요..아직도 하체비만에 시달리는 분에게 적극 권장 합니다*^^*

네이버 ●ㄷㄴ○ㅣ○ㄱ트밥● 치면 되구요 친절 쵝5에여~ *^^* 굿x3~!! http://dietbob.com

[배낭여행]

먹기는 쉬운데 손이 많이 가는 음식이죠
침이 꿀걱...

[자연맘]

나리 나리 개나리 입에 따다 물고요.
병아리떼 종종종 봄나들이 갑니다. ^^

올해 아파트 많은 여기엔 개나리가 별 볼일 없이 쪼끔 피었다가
그냥 잎이 나버리더라고요.
덕분에 구경 잘했습니다. ^^