헬스장에서 어떻게 운동하면 될까요.

[헬스쟁이]

헬스는 완전 처음 다녀보는데요 1월부터 다녔고 3개월 등록했어요

1월엔 7번인가 갔었고,,

워낙 아예 쌩처음이라,, 거기 사람에게 스트레칭 같은거 배우긴 했거든요

그냥 동네 헬스장이고 PT도 따로 있는게 아니고 거기 트레이너를 PT 다루듯? 하기도 좀 그렇잖아요.

다른 사람도 봐줘야하고..

생각으론 일주일에 3번은 꼭 가고 월수금은 가서 근육운동이랑 스트레칭 같은거 배우고

나머지 날들에 가게 되면 런닝머신 위주로만 하고.. 아님 복습하거나 이렇게 생각했는데,

PT가 아니니까 월수금에 꼭 배우게 된다는 보장도 없고,, 그 사람들이 바쁠때도 있으니까..

아 그냥 모르겠어요 트레이너에게 의지하게 되는것 같아요. 이거 한다음은 뭐 해야하지? 이렇게..


그리고 저는 아직 헬스장이 어색해요 ㅠ  뭘 해야할지 잘 모르겠다는..

아직 많이 안 배워서 그렇겠죠? 런닝머신만 매일 하는것도 좀 이상한것 같고..

특히 기구 가지고 하는건 런닝머신이랑, 자전거타기랑 등운동 하는거 밖에 모르구요.

사람들 보면 기구 자연스럽게 만지며 하던데.. 다 배운거겠죠?

트레이너 말로는 기구는 보조 역할이고 대부분 스트레칭으로 인해서 살 빼고 그런다고 하더군요.

근육운동 후 유산소 하는건 알겠는데,,

다들 헬스장 가면 어떻게 활용하시는지 궁금해요.

가서 배운건지, 아니면 인터넷 찾아봐서 알아낸걸 헬스장 가서 하시는건지..

트레이너에게 다른거 또 알려달라 이렇게 말할 순 있겠는데 매번 말해야하니 것두 조금 뻘줌하기도 하고..

스트레칭은 팔굽혀펴기, 아령들고 팔운동작 5~6가지 배웠어요.

기구로 하는건 런닝머신이랑 등운동에 도움되는거..두개밖에 모르구요,

[양이]

전에 PT한테 배웠을떄 일단 유산소 운동 10분(주로 자전거운동)하고,
스트레칭 가볍고 한후, 근육운동을 했어요. 하루는 주로 상체위주, 다음날은 하체위주운동을
가르쳐주고요. 그 다음에 런닝머싱 30~40분 뛰고 다시 마무리 스트레칭하도록 가르치더라고요.
기구로 하는건 그냥 혼자 함부로 하면, 근육 다칠수있으니,주변에 물어서 정확히 사용방법을
숙지하고 하시고요,그게 안되면 다이어트책에 많이 방법들 나와있어요..기구없이 하는
근육운동도 효과 좋고요..

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양이님 감사합니다.^^
안그래도 카페에 찾아보고 그랬는데 알려주신 순서대로 하면 괜찮은것 같아요.