콜레스테롤 높다는데 음식으로 조절이 되나요?

[무플절망]

건강 검진했는데 콜레스테롤이 높다고 나왔어요
아주 높은건 아니고 약간요.
이게 음식을 조절하면 수치가 내려갈까요?
지방 육류를 줄이고 채식 위주로 하면 내려갈까요?
제가 그닥 육류를 좋아하는 편이 아니거든요.

근데 제 주위에 보면 아주 마르고 고기를 거의 안드시는 분이 있는데
이분이 콜레스테롤이 많이 높데요.

그런걸 보면 이게 음식보다는 체질이나 유전의 영향이 아닌지 궁금해지네요.

콜레스테롤 수치가 음식으로 조절이 되나요?
성공하신 분 있으신가요?

[매리야~]

꽃게나 새우, 달걀, 아이스크림도 콜레스테롤이 높아요.

[매리야~]

http://blog.naver.com/wjsthdud20?Redirect=Log&logNo=50089223570&topReferer=ht...

[생선]

생선도 콜레스테롤 많다고 들었어요특히 비늘업는 생선들은 콜레스테롤 덩어리라고 하던데요
생선인더2 비늘없는게 있어?
예를들면 새우 게 낚지 조개 ..이런것들이요 딱히 전문용어로 뭐라고 하는지 몰라서 그리 알려드렸는데 주변분든이 그ㄴ리 말하니 기억이 오래남는다고 말하더라구요

[...]

누구에게나 해당되는지는 잘 모르겠는데
저는 양파즙 6개월쯤 먹고 나니 콜레스테롤 수치가 많이 내려갔어요.

[.]

차요 녹차나 특히 마테차..한 3달정도만 꾸준히 먹어도 효과가 있더라구요

[계란]

계란은 알끈있죠? 거기에 콜레스테롤 높이는 물질이 들어있다네요.
그래서 그거 제거하고 먹음 된다고 하던데요.

양파많이 드세요. 효과 좋다고들 하시던데요.

[.]

과자,빵이 주범이에요.프림,튀김.

[보통은]

운동을 한 삼개월 꾸준히 하시면 내려간다고 하던데요.
저도 이번에 피검사한게 콜레스테롤이 높다고 나와서 운동다니고 있어요.
사람들이 운동하면 내려간데요. 물론 과자 빵 튀김 이런거 줄이시고요

[...]

참깨 같은 식물성 기름이 많은 것을 많이 먹어줘도 체중도 줄고 해로운 콜레스테롤 수치도 내려 가던데요?
품질좋은 견과류를 골라 드셔보세요.

[,]

윗님 이야기처럼 좋은 식물성 기름을 많이 드시면 의외로 콜레스테롤 수치가 내려간다네요, 들깨기름, 플렉씨드, 아몬드 등등이요~

[탄수화물]

동물성 지방 줄이는 것도 중요하지만 평소 육식을 좋아하지 않는 분이면
탄수화물을 줄이는 것이 더 효과적입니다.
1일 30분이상의 운동 (빠른 걷기만 하셔도 괜찮아요)
탄수화물 줄이기
스트레스 받지 않도록 하기 (중요!)
저희 엄마도 콜레스테롤 수치 높게 나와서 처방 받을 뻔 했는데
평소 육류도 싫어하시거든요.
위에 말씀 드린 방법으로 (스트레스는 못 줄이셨어요..-,.-;;)
3개월쯤 꾸준히 하시고 다시 검사했더니 많이 줄었다고 나왔어요.
더불어 복부비만도 줄고요 (1석2조) ^^
돈 드는 것 아니니 치료다 생각하고 해보세요.

[체질이예요]

음식으로 콜레스테롤 올라가는 수치는 매우 작아요..
7-80 %이상이 타고난 체질이예요.고기 안드시는분들중 콜레스테롤 높은분도 많아요.
가장 중요한건 운동입니다.나쁜 콜레스테롤이 많아도 운동 열심히 하면 콜레스테롤 정상수치는 맞출수 있어요

[저 내렸어요]

평소 빵 좋아하고 운동안하고;;이랬는데
일단 오메가3먹구요 매일 1알.
호두같은 견과류(자연 오메가3죠)먹고
주말마다 운동하구요.
외식을 좀 줄이고...
이렇게만했는데 20정도 수치가 내려갔어요.

나쁜 지방을 녹이는 좋은지방이 필요합니다.
오메가3 드셔보세요

[원글]

답글 주신 분들 모두 모두 너무 너무 감사합니다.
오늘부터 당장 해봐야겠어요.