콜레스테롤이요.

[속상]

혹시 건강검진에서 다른건 다 괜찮은데 LDL콜레스테롤 수치만 높게 나오신분 있으신가요? 수치상으로 당연하겠지만 그렇다고 HDL도 만족할 만큼 높지는 않아요.
아주 심란해요. 4년전에는 괜찮게 나왔는데 이번에는 그것만 높게 나왔어요.
운동도 일주일에 5일정도 하고 있고 오메가3 영양제도 3달정도 먹었을때 였거든요.

닭껍질은 제거하고 먹고 고기도 수육으로만 비계는 거의 안먹고요.
먹는 양은 많이 먹긴하지만 예전에도 그러했기에 예전보다 높게 나온게 이해가 안되요.
인스턴트식품 거의 안먹는데 단지 과자, 라면 먹는 양이 예전에 비해 많아졌다는 정도....
한달에 두번정도 외식 하구요.

혈관검사에서도 실제 나이보다 약간 높게 나왔고 걱정할 정도는 아니라고 했지만 상담해주시는 분도 이 부분이 이상하다고 했어요. 혈관 검사는 다른 기관에서 두번 해봤는데 둘다 결과가 그정도였어요.
아무래도 문제가 있긴한거 같은데 식생활 문제일까요? 완벽한 건강식으로 먹는건 아니지만 그래도 수치가 높을만큼의 문제있는 식생활 같지는 않거든요...

혹시 이러하셨던분들 어떻게 하셔서 수치를 떨어뜨리셨나요? 완전 채식으로 하고 양도 줄여야하는건가요?
이것때문에 아주 머리가 아프고 속상해요.

[궁금이]

저는 지방을 너무 안먹어서 꼭필요한 고밀도 지방도 낮고 중성지방 저밀도 지방 다 낮은데요.
지방을 싫어해서 안먹어도 어느정도는 먹어야 피부도 윤기나고 몸도 돌아가는것 같더군요.
저밀도 지방이나 중성지방은 혈관에 끼거나 떠다니다 뭉쳐서 혈관을 막는 주범인데 이미 낀 건 운동으로 제거 못하고 꾸준히 혈액순환제제를 드시거나 지금부터 중성지방 섭취를 팍 줄이면 도움이 될겁니다. 그리고 소위 피를 맑게 해준다는 혈관 청소해주는 음식을 즐겨 드시는것두 좋구요.

[오메가3]

드시고 있는 오메가3 성분표를 자세히 보세요...

성분이 제대로 함유되지 않은 오메가3를 드실겨우
원하는 효과는 얻지못하고
콜레스테롤만 높아지는 경우도 간혹있다고 하더라구요...

특히나 저렴한 제품일수록
오메가3 필수성분은 소량이고
나머진 생선기름으로만 채워져있는 경우도 있거든요
건강생각해서 드시는 건강식품일수록 성분을 반드시 확인하셔야해요..

[체질]

나쁜 콜레스테롤이 음식으로 인한건 아주 작죠,체질이 죄우..
나이들수록..점점 더 ...체질이 문제가 되는듯..
저는 고기 안먹고 매일매일 운동하는데 콜레스테롤 수치는 정상이지만..나쁜콜레스테롤이 많아요.
그나마 정상콜레스테롤을 유지하는게 운동때문이라고 좋게 생각하라고 하던데요...ㅠ.ㅠ

[식습관]

오메가로만 되는 것 같지는 않네요.
LDL낮추는데는 양파가 아주 좋아요. 평소에 양파 많이 드시구요 양파즙도 좋아요.
LDL 낮추고 HDL높이는 건강식품으로는 폴리코사놀 추천합니다.
지금부터 LDL관리하세요. HDL은 운동, 수면, 좋은 단백질 등 건강한 습관으로 높일 수 있을 겁니다.

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과자를 멀리하심이 어떨까요.서울대에서 제가 식이요법한다니깐 의사샘이 화냈는데 초코파이 아이스크림 안먹기 견과류 신선한것 먹기로 3달에 확 내렸어요.

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양파는 광적으로 좋아하는데도 과자의 유해성에는 못당했나봐요.과자를 아주많이 먹었던것도 아니에요.빵도 포함합니다. 견과류는 신선도가 중요해요.

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싱겁게 먹고 토마토 많이 드세요
쇠고기 덜 드시구요