족저근막염인데요..

[발바닥이 아퍼]

족저근막염이라고 해서 염증치료하면서 물리치료까지 받았어요.
조금 괜찮았는데 여행을 다녀온 뒤로 재발했나 싶습니다.
걷는데 많이 불편해요.
혹시 저처럼 족저근막염으로 심하게 고생하시고 계시거나 한방 치료라도 좋으니 좋은 치료법이 있으면 알려주세요.
40이 넘어가니 이곳 저곳 아픈곳이 생기면서 쉽사리 낫질 않으니 우울합니다.
걷는 것 정말 좋아하는 사람중의 한 사람이지만 병원에선 오래 서 있거나 걷는 것은 자제하라구 하구요..

어찌 하나요?

[추나요법]

골반교정 받으세요..다리길이가 틀릴듯..

[쉬시는게좋을듯]

근육이다쳤을땐 쉬어야낫는답니다...
마라톤하다걸린적 있었는데..(네.저 운동부족;;) 다 나을때까지 가급적 아픈발 쓰지 않았어요...

[..]

제가 족저근막염으로 1년간 고생했습니다.
우선 많이 걷지 마시고 스트레칭 필수로 하셔야 합니다. 병원에서 약처방 먹을 당시만 괜찮고 별 효과 없어요. 그리고 기계로 하는 물리치료가 다예요. 아침에 일어나서 첫발 닿을때 많이 아픈데 먼저 발 맛사지 해주시고 걸으시고, 집에서도 폭신한 실내화 신으세요. 외출때에도 가급적 운동화 신으세요. 아주 서서히 괜찮아지더군요. 그리고 재발도 잘되니 무리하게 걷지 마세요. 차차 괜찮아지실꺼예요.

[무조건]

무조건 쉬셔야 하고,
바닥에 대죽 반 자른 것 같은 동그랗고 매끈한 높이 얕은 물건 놓고 밟고 서서 까치발 했다 내렸다 삼십 회씩 하고 족욕하고,
많이 많이 누워 쉬면서 잘 먹고 그럼 시나브로 나아요.
근데 다시 무리하면 또 아파와요.
발바닥 딛고 서는 일을 최대한 줄이셔야 해요.
위에 대죽 놓고 하는 스트레칭은 발바닥 근육을 좀 튼튼하게 해 줘서 예방에도 좋다고 하니
나중에 안 아프게 되셔서 계속 하셔요.

[쌍용아줌마]

감기가 약 먹으면 일주일, 안 먹으면 7일 걸린다 하듯이
족저근막염도 치료와 관계없이 1년 정도 지나다보면
어느날 나아져 있을 거예요.

[ㅎㅎ]

저도 족저근막염 헬스 다니면서 생겼는데
병원 갔더니 쉬는게 제일 좋다네요
너무 아파서 약 같은거 없냐고 했더니 나아지면 또 열심히 운동할거고
그러면 또 도지니까 쉬는게 약이라고 처방 안해주셨어요
저는 지금 한 4년 됐는데 쉬면 괜찮다가 무리하면 또 재발하고 그래서
저도 완치가 되는지 궁금하네요

[나..]

저는 일명 진상몸땡이라고..예민하게 아픈곳이 많은 사람인데요.
어디 여행만 다녀오면 족저근막염에 걸려요..운동부족이라고 ㅠㅠ
그때마다 한의원가서 침맞고 물리치료 받으면 금방 낫더라고요.
그리고 푹 쉬고요..

[^^]

집안에서 실내화신고요 뒷축이 두꺼운거...
신발을 좋은(쿠션있는거)걸로 바꾸시고요
발을 좀 아끼세요~
저는 이거 지키고 3년째 통증이 없답니다

[..]

저도 고생했는데 스트레칭하고 김수* 어깨 마사지기가 있어서 그걸로 발뒤꿈치 30분-1시간 정도

주물러 대니 정말 많이 부드러워 졌어요.

집에 마사지기 있는분들은 한번 해보세요~

[저]

처음 아플때 병원치료 받았구요
그 이후 신 쿠션좋은것 신으면 괜찮아요
윗님처럼 집에서도 쿠션좋은 실내화신고.

신만 쿠션좋은것 신으면 재발 없는듯 합니다
저 항상 이쁜것보다 쿠션먼저 살핍니다

[동생이]

같은 병인진 모르지만.. 동생은 양발가락이 몹시 아퍼 보행이 어려워 병원에가니 볼 좁은 하이힐을 오랜기간 신어 그렇다고 무조건 편한 운동화 신고 절대 많이 걷지 말라고 하더래요, 관절염처럼 노년병의 일종이라고.. 사진찍어 보자 소리도 않고 발가락 자세히 디려다 보지도않고 증상만 말했는데 대번에 그러더래요,아마 그런 여성환자가 많은 모양이예요 .산에 가는것 좋아하는데 요즘은 실내 자전거로 운동한다고 하더군요

[jk]

신발을 운동화 나이키 에어같은 바닥만 2센티 넘는 그런 폭신폭신한거 신으시구요
구두처럼 바닥 딱딱한거 신지 마시고

발볼이 넓은 혹은 사이즈가 넓은 운동화를 신으세요.
그래도 해결이 안되긴 하지만 다른 신발보다 폭신한 운동화 그리고 발볼이 넓은 제품들이 도움이 됩니다.

[족부클리닉]

다니는중이에요. 족저근막염환자지요. 이병은 약물치료와 운동이 병행되야만 낫는병이에요. 족저근막염치료에 필요한 운동자세가 있어요. 벽에 손을 대고 발을 뒤로 뺀다음 아프지 않은 발을 앞으로 구부린후 아픈쪽은 일직선으로 펴주는거에요. 구부린쪽 다리를 구부렸다 폈다를 반복하면서 반대쪽다리를 스트레칭시켜주는거죠. 하루에 백번이상이에요. 약물보다 이운동이 중요합니다. 족저근막에 노화가 왔기때문에 생기는병이래요. 항상 신경써줘야하는 병입니다.

[원글]

그러게요.. 근육의 힘이 떨어져서 그렇다고 그러시던데.. 저 아직 40대입니다..
제가 2년전 심하게 걷기를 한 이후로 이렇게 되었나 싶기도 하구요..
평발에다가 말입니다.. 윗님 말씀처럼 운동열심히 해봐야 겠어요.
감사합니다.

[dk]

신발은 꼭 쿠션좋은것만 신으시고요. 발바닥에 무게가 가는 자세 가급적피하시고요(서있기, 뛰기, 걷기, 줄넘기 등등) 몸무게도 많이 나가시면 빼셔야 해요. 몸무게많이 나갈수록 더 심해지고 더 오래가고 더 자주 재발하고요.
운동은 수영같은 게 좋겠어요.

[dk]

그리고 오래가요. 저는 3개월은 간거같아요. 그 이후엔 정말 제가 말씀드린데로 절대 조심하고요. 정말 힘들죠. 발바닥이 바닥에 닿을때마다 화끈거리는 통증.

[저요.]

저도 한 4개월 간듯...쿠션 좋은거 실내와 신고요.약먹고요..정형외과...양말 필수..참 저..수영다녔어요.그러다 어영부영 나았어요.309세요