반식다이어트해서 성공하신분들

[질문좀 드려요]

모든 음식 반이라고 했잖아요...
근데 그게 기준을 어떻게 해야 하나요?
예를 들어 밥을 반먹고 반찬은 1번 정도
그리고 간식도 반을 붙여서 먹는건지

아님 아침을 밥이 아닌 예를 들면 고구마나 바나나 또는 빵을 드시는분들
같은경우도 평상시에 3개를 먹었다면 반식이면 1.5개를 먹으면 되는건지요?

그리고 책에 보면 매식을 같은 양으로 하라고 하는데 사실 잘 안되잖아요
어떻게 하셨는지 자세한 답변부탁드려요

그리고 저염식을 꼭  지키셨나요?
그것 안지키면 안빠지나요?

반을 먹다보면 기초대사량보다 적게 섭취할수도 있잖아요
그래도 살이 빠지는지 궁금해요....
지나치지 마시고 답변부탁드려요

[모든]

물을 뺀 모든 음식은 반으로 섭취하라는 얘깁니다.
고구마나 빵도 평상시 양의 반을 먹으라는 거구요.
밥을 조금 먹고 반찬을 많이 먹는다던가 그런게 아니고 밥도 반이면 반찬도 반이니까 한공기 먹을때의 양과 반공기 먹을 때의 양을 가늠해서 먹는거지요.

그리고 저염식을 하면 더 살이 빠지겠지만 꼭 그렇게 아니어도 일단 식사량을 반으로 줄이면서 약간 삼삼하게 간을 조절하지요.(다른 식구들의 건강에도 짠 거보다 좋으니까 같이 드세요.)

처음 며칠만 조금 허기질 뿐 습관이 되면 괜찮습니다. 그리고 중간 중간 뭐가 먹고 싶을 땐 물을 드세요.

물이 고픈 배도 채워주기도 하구요, 습관을 만드는데도 중요합니다.

전 지금도 항상 빵이나 고구마를 좋아해서 아예 아침 한 끼는 꼭 빵이나 고구마로 먹는데 괜찮습니다. 자기가 좋아하는 것을 억지로 끊기보다는 간식이 아닌 식사로 대체해서 드세요.
간식은 가능하면 안하는것이 가장 좋아요.^^*

[원글이]

답변감사하구요....그럼 물은 꼭 생수를 먹어야 할까요?
보리차를 먹으면 안되나요?

[ㅎㅎ]

물은 식전 삼십분 식후 한시간까지 드시면 안되요~
국도 되도록이면 드시지말구,, 보리차 생수 상관없어요~
아메리카노두 괜찮구요!!

[커피는,,]

커피도 반잔만,,,아웅 어쩌나,,,,

[ㅎㅎㅎ]

커피 한잔 다 마셨어요.
대신 하루 서너번 먹는걸 한두번으로 줄였죠.ㅎㅎㅎ