오메가3가 많이 들어있는 식품은 뭐가 있나요?

[궁금해요]

오메가3 들어있는 캡슐 보다 식품에서 섭취하는게 좋다고 해서요.

도대체 어떤 식품에 많이 들어있는지 알 수가 있어야죠..

올리브유, 들기름 밖에 모르겠어요.

[aa]

등푸른 생선 종류요. 검색하시면 주루룩 나옵니다.

[옥수수싫어]

연어도 포함인가요?

[....]

쇠비름 이란 잡초에 가장 많이 들어있다고 하던데요. 제가 사는 곳은 시골이라
아주 흔한데..계신 곳이 도시면 구하기 힘들겠네요.

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등푸른 생선,견과류 ,콩, 올리브유 ,들기름 등 식물성기름 ...
연어도 맞아요.

[옥수수싫어]

식물성기름이라고 하면 안될것 같아요.(콩기름 옥수수기름 해바라기 기름등은 오메가 6라고 하던데요)

[..]

그렇네요.
올리브유,들기름,포도씨유에 많다네요.
다른 식물성기름은 아닌가봐요.
댓글 정정할 수도 없고...ㅠㅠ

[..]

등푸른생선이랑 연어정도구요 들기름은 오메가6예요~~

[.]

http://www.canolainfo.org/korean/index.php

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아까 다른 데서 들기름 오메가 3라고 하신 분이 있었는데...
뭐가 정확한 거예요?

[들기름]

들기름이 오메가3고 참기름이 오메가 6인걸로 알고 있는데요.

[..]

윗님 말씀이 맞네요 전 둘다 오메가6인줄 알았더니 들기름은 오메가3가 60%라네요^^

[미리내]

연어. 고등어...
유럽서 살때 TV애서 하도 전문가들이 오메가 3 권장하기에 오메가3 섭취하려고 매주 한번씩 연어 스테이크 먹었었지요. 한국에 와서는 고등어를 먹는데 연어도 그렇고 고등어도 구울때 비린내가 너무 역해서...

[...]

들기름도 생들기름이 좋은거지 볶은건 안좋다고 하네요
생들기름 먹어보니 전 은은한 향이 더 좋던데 드시려면 될수 있음 생들기름으로 드세요

[..]

아마씨가 오메가3가 많다네요~~

[아마씨는]

오메가6라고 하던데요. 하하 저도 확실치 않아요.
아무튼 오메가3와 6의 비율은 2:1이 좋대요.