엉덩이살이 너무 많아요..ㅠㅠ 정말 잘 빠지는 운동법 좀....

[엉덩이ㅠㅠ]

아마 제 몸에 2키로가 엉덩이일듯해요.ㅠㅠ

엉덩이가 바짝 올라붙어있으면서, 살이 많으면 다행인데...

아니면, 엉덩이가 차라리 펑퍼짐한듯 살이 많으면 다행인데요

제 엉덩이는, 옆모습으로 보면, 엉덩이가 너무 불룩 나와 보이는 그런 엉덩이거든요.ㅠㅠ

특히 다리가 짧아보이게시리, 엉덩이 동그란 모양중에, 아랫쪽부분에 살이 집중적으로 많아요..ㅠㅠ

그러니까.. 살이 많으면서 처진 엉덩이 모양이라서...

바지를 입으면, 엉덩이가 너무 살이 많아보이고, 쳐저보이고, 다리가 짧아 보이고...ㅠㅠ

엉덩이 아랫쪽 살 지방흡입도 되나요?

아니면, 그부분의 살을 없애주는 운동법이나 엉덩이 아랫살을 업 시켜주는 운동법 없나요?

아무리 업 시켜주는 운동을 한다고 해도, 정말 아랫부분의 살이 없어지나요?

운동 얼만큼 하면 엉덩이가 작아보일지..ㅠㅠ

[저도]

한 엉덩이해요. 저한테 엉덩이가 달려있는건지 엉덩이에 제가 달려있는건지 모르겠어요. 흑..
열심히 다이어트 하면서 운동하고는 있는데 타고난 작고 동그란 엉덩이에는 안되네요.
울 나라가 제니퍼 로페즈 같은 엉덩이 이쁘다 해주는 나라도 아니고.. 수술이라도 해야하나 ㅠㅠ

[..]

그런데요 남자들이 여자에게 섹시미를 느끼는 부위 1등이 가슴이 아니고 엉덩이랩니다.
저는 그 말에 위로받고 사는 오리궁뎅이에여 흑흑.

[엉덩이]

크시면 힙업밖에 방법이 없어요;;;;

작고 처진 엉덩이 보다는 크고 힙업된 엉덩이가 예뻐요
전 허벅지는 굵고 허리도 굵은데 엉덩이만 작아요;;;;;;;;;;;;;;;;;
그냥 몸이 죄 일자;;;;;;;;;
낭창낭창한 일자도 아니도 통나무 같은 일자;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

일단 엉덩이살도 지방이니 몸무게를 좀 줄이시면서 힙업을 하시는게 최선일듯해요

[엉덩이]

다리를 어깨 넓이로 벌리고 무릎 구부리고 그럼 상체가 좀 기울겠죠 그런상태로 다리를 구부렸다가 펴보세요 처음에 하실때 엉덩이 뼈있는 부분 만져보시면 그부위가 움직이는 느낌이 나요,,,,처음에느 힘드실꺼예요,,,,전에 김숙이 케이블에서 어떤 여가수 몸매 따라잡기 나왔을때 애플엉덩이 만드는 운동해서 나온건데요,,,전 효과가 있더라구요,,,,힙업은 확실히 되요

[데드리프트]

힙업운동과 더불어...
힙 아래부분과 연결되는 뒷허벅지부분을 자극시키는 운동-데드리프트-를 해야돼요.

데드리프트동작이 어려워서 헬스 트레이너에게 정확한 동작 배워야돼요
꼭 배워서 탄탄한 엉덩이 만드세요.

나이들면 - 엉덩이살, 허벅지살 다빠져요- 엉덩이 작은것 보다는 큰것이 좋긴한데
큰 엉덩이는 반드시 탄탄해야한다는...조건이 있어요.

[물푸레나무]

전 부러울 따름입니다. 쪄달란 엉덩이는 너무 살이 없어 불쌍해 보인다는^^;; 그래서 청바지를
입어도 꼭 뒷주머니에 포켓까지 달려있는거 입고 키도 작아 주로 원피스를 입죠. 옷입는데 제약이 많아요. 제발 배에 있는 지방 엉덩이로 이식하고 싶다는^^;;

[원글]

데드리프트 자세가, 뒷쪽 허벅지와 상관이 있나요?
해 봤는데, 잘 모르겠는데요..
혹시 명칭을 다르게 알고 계신게 아닌지 좀 알려주세요~~

[-]

저도 체형이 골반이 넓은 편인데다.. 살찌면서 엉덩이가 집중적으로 쪄서..
저는 잘 모르겟는데.. 뒤에서 보면 정말 ~~ 엉덩이만 보인다네요,T .
바지 사러가면.. 다른곳은 다 들어가서 엉덩이가 안들어가지구요.. 뭘입어도 테가 안나고 오리엉덩이 같았는데..최근 제가 수영시작 햇어요. 수영때문인지.. 수영초보일때 앉아서. 발차기가 있는데 그걸해서 인지. 수영 일주일 햇더니 허벅지가 가늘어지고.. 지금은 엉덩이도..좀 들어간거 같아요. 크게 노력한것도 없는데 (집에서 입던 트레이닝복.. 터질것같앗는데..지금은 쓱~ .. 들어가네요) 몸무게차이는 없답니다. 그래도 하체가 확실히 날씬하단 느낌이..바지 입으면 느껴져요.

[-]

수영을 안하신다면 의자에 앉아서. 허벅지에 힘주고..위아래로올렸다 내렸다 하는 운동도 하체살빼기 좋은거 같구요 .. 요즘은 욕심이 생겨서.. 수영(주3일) 안가는날은..
헬스20분정도..+자전거 10분(수영신청 시 무료여서^^) 정도 해요. 운동시간은 30분이지만,..
이제 먹는거 다 먹어도 살이 찌는느낌은 안들어요.

[데드리프트]

데드리프트종류가 크게 4가지 있어요.
그 중 '스티프 레그드 데드리프트' 가 허벅지와 연결되는 엉덩이 부분이 집중되는 운동인데...
무릎을 굽히지 않고 하면 그부위에 더 자극이 강해요.

스쿼트와 데드 리프트만 정확한 동작으로 꾸준히 하시면 엉짱이 될 겁니다.