하루한시간 그냥 걷기로도 효과 보나요

[운동이요]

살 말고요
건강이요
이를테면 고혈압 당뇨 심폐기능 강화 동맥경화 등등
건강에 운동이 좋다고 하는데

티브이에서 보면 하루 세네시간씩 운동에 목숨 거는 사람들이
대부분이던데
저는 그렇게 할수가 없어요

따로 헬스를 하기는 싫고

한시간 코스의 그냥 동네 산 돌기
또는 우리집에서 마트-마트에서 다시 우리집 코스로 50분?(마트쇼핑제외)
정도로 걷기 이 정도만 할수있는데요

이정도의 운동량으로도 건강에 도움이 될까요?
매일 저정도로 운동하고있습니다만 이게 운동이 될지 모르겠어서 말이지요

작정하고 오늘 동네 공원에 운동하러갔어요
2시간이 너무 지루하더라구요
82서 보면 두시간 반씩 공원 한강가서 걷는다는 글 봤는데요

지루해서 그게 안되네요 저 혼자 하는데
한시간정도의 간단 코스 걷기는 별 도움 안되겠지요?
다만 빠르게 걷기는 해요

여름엔 땀 나고 가을 겨울엔 ㄴ땀 한방울 안나요ㅜㅜㅜㅜㅜ

[그게]

사실은 최고인걸로 알고있어요.

[돼요]

당연히 도움 돼요
동네에 매일 1시간씩 걷기 6개월하시고 안색이 달라지신 분 봤어요
본인도 무척 건강해졌고 살도 균형잡히게 덤으로 빠졌고 걷는 속도도 차츰 빨라져서 처음엔 20분만 걷기로 한 것이 이제 2시간을 걸어도 힘들지 않다고 하시네요
전에 1시간 걸리던 거리도 지금은 30분도 안 걸려 걸으실 수 있다고도 하시고요

저도 50분 이상 1시간 이하만 걷자고 작정해서 한동안 다이어트 해서 성공했더랬어요
저 같은 경우는 1시간 넘게 걸으면 지쳐서 다음 활동이나 다음날 지장을 받고
더불어 식탐까지 과도하게 늘어버려서 1시간 이하로만 걸었거든요..
그 정도는 식탐이 늘지는 않더라구요;;;;;

일단은 본인이 하실 수 있는 범위내에서 시작하시고 천천히 바꿔나가시면 언젠간 내 몸에 딱 맞는 방법으로 자리잡히겠지요~

[적극추천]

이제부터 운동하기 좋은계절이 오네요
걷는것도 계속 꾸준이 하다 보면
일단 체력이좋아지구요
체력이 좋아지면 모든활동에 활력이 생겨요
내가 기분이 좋으니까 주변사람들도 좋아하구요
함~해보세요 첨엔 힘들고 별로 좋아지는것 같지도 않지만
정말~좋아진답니다
ㅔ

[123]

저는 혼자 걷는게 징그럽게 지루하고 하기 싫던데..
대단하신것 같아요.
아흑 저는 누가 막 같이 해줘야.. 해여.. ㅠㅠ

[딱 적당]

걷기는 한시간이 좋고..부족하다 느끼시면 스트레칭이나 근육운동 덤으로 30~40분짜리 하나 하세요..이소라나 클라우디아로..전 클라우디아 하는데 첨엔 넘 힘들어 졸면서 했는데 이제는 한두가지 빼고 5가지만 하루는 상체 하루는 하체 하니 시간도 거진 35분정도 걸리고(이젠 다 외워서 비됴 안트니 중간 쉬는 텀 다 빼버리고..) 넘 상쾌 개운하더라고요..남편은 상체 시키는데 윗몸일으키기가 빡세서 뱃살도 잘빠져 좋아해요..첨엔 여자가 하는거 넘 쉬워 못한다고 하더니...몇주는 질색팔색 욕하면서 하더라고요..ㅋㅋㅋ 퇴근하고 9시쯤 둘이 매트 깔아놓고 같이 합니다...걷기는 일주일에 3~4일 하고...