삶은달걀...하루에 2개 먹어도 갠찮을까요?

[달걀..]

음..
다욧 필요한 사람인데요.. 30대 후반..
아침을 엄마랑 살때는 먹고살다가 결혼 후 귀차니즘에 안 먹고 산지 어언 10년인데..
유태우인지 우태우인지 박사님 다이어트 책을 보니까 아침,점심,저녁 골고루 먹으라고 하더라구요..
일단 아침에 뭘 좀 먹어서 점심,저녁을 적게 묵을라고 하다보니..
찐계란이 맘에 들어서요..

아침에 나올때 선식이 든 두유 하나로 떼웠는데.. 회사 와서 찐계란을 하나(노른자까지) 먹고
퇴근후 집에 가면 8시넘으니까(퇴근시간이 1시간반~2시간 걸려요..)
한 4~5시쯤 또 찐계란을 먹을까 했는데..

하루 두개 먹으면 노른자가 콜레스테롤이 많다던데 갠찮을까 싶어서요...
제가 약간 혈중 콜레스테롤양이 많은 편이드라구요..(비만이니까 당연한가..ㅎㅎ)

그렇다고 노른자 버리긴 촘 아까운데...ㅡ.ㅡ;;;

몇 개까지 되나요??

[UU]

흰자면 상관없지만 특히나 여성분이면 노른자는 두개는 안좋다고. 노른자가 여자한테 특히나 안좋다고 예전에 봤는데 .노른자는 얼굴팩하세요~

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계란 2개 300칼로리 되겠습니다.
계란은 최대한 하루 하나, 허지만 콜레스테롤때문에 일주일에 3개 이상 먹지 말라고 하더군요.
저도 콜레스테롤 수치가 약간 높다고 해서 고기, 계란 가능하면 안 먹어요.

[***]

계란 후라이는 기름때문에 개당 110-20정도 칼로리라고 하더군요
삶은 달걀은 7-80정도로 알고 있습니다.
콜레스테롤은 식품으로는 20% 몸안에서 만들어지는 게 80%래요
빵에 과자에 들어가는 계란 양을 생각하면... 저처럼 밥순이에겐 괜찮지 않나요?

[ㅂㅂㅂ]

저희도 하루에 찐계란 2개씩 먹고 있는데... 안되나봐욬

[너무배불러요ㅠ]

흰자만 드시구요 노른자는 콜,땜에 하루 2개까지만 괜찮다고 하던데
전 다이어트 확실히하고파서 흰자만 먹고 노른자는 아주아주 가끔 하루1개정도만 먹고
과감히 버려요,,별로 안 아깝더라구요