총 섭취칼로리가 적어도 빵 먹으면 살 안빠지나요?

[다이어트]

헬스 시작한지 한달 좀 넘었는데요
과체중은 아니고 표준체중인데,
운동 시작할때보다 1킬로가 더 늘었어요 (이건 근육량이 늘면 그럴 수 있다고는 하지만)
체중 자체가 그닥 중요하지 않은 건 알지만 그래도 한 3킬로만 빼고 싶어서 나름 섭취 칼로리 조절을 하는 중인데,
전혀 체중 변화가 없네요 ㅜㅜ
근데 제가 생각하는 문제점은..
총 섭취 칼로리는 적으나 (식사도 하루에 두끼 정도 하고 밥 먹어도 반공기 정도밖에 안 먹어요)
두끼 중 한끼는 거의 빵으로 대신하거든요
근데 빵도 칼로리 따져가면서 -_- 달고 칼로리 높은 빵은 피하고 주로 바게트 종류나 담백한 빵 위주로 먹는데 (그닥 많이 먹진 않아요)
거의 매일 마시는 캬라멜 마키아토랑 소량의 빵 때문에 체중이 안빠지는 걸까요?
칼로리가 아무리 적어도 빵 자체가 살찌는 음식인 건지..
경험담 있으시면 들려주세요
전 밥은 안 먹고 살아도 커피랑 빵 끊기는 정말 힘든데 ㅠㅠ  
  

[아]

요즘 다이어트 추세라고나 할까 여튼 표면적인 칼로리만으로 식이요법하기보다는 같은 칼로리라도 GI지수 이런거 따져서 하는 경우가 많아요. 그래서 나오는 말이 같은 칼로리라고 해도 현미밥, 쌀밥, 빵 뭐 이런 순으로 따져가면서 먹구요. 감자와 고구마를 비교해도 고구마가 당이 많이보여도 GI 지수로 따져보면 고구마가 식이요법에 더 좋다고 하고, 바나나도 그런 의미로 좋다고 하구요. 저라면 밥 한그릇을 더 먹더라도 빵하고 달달한 커피는 끊을 듯 해요. 저도 빵순이라 빵 못끊는 심정 이해가 가요

[.]

통밀로 만든 바게트나 그런빵이 아니면 빵은 가급적 안드시는게 좋다는 소리 들었어요
빵 만들때 버터,밀가루,글루텐,등등 들어가는데, 글루텐 성분이 다이어트에 독약이랍니다.
자세한 내용은 지금 기억이 안나는데, 고로, 살 빼려면 빵을 안드셔야 한다지요
저도 밥은 안먹어도 빵과 치즈를 넘 좋아라해서 다이어트 생각은 하질 못해요 ^^;
크림치즈 바른 담백한 베이글과 마시는 아메리카노 한잔을 포기할수 없어요 ㅠㅠ

[헬쓰는]

저도 할때 그랬어요...근데...그부분은 무시하세요....근육량이 늘었을 확률 많지요^^

혹은..간식의 칼로리를 떠나서...
운동 후 1시간 많게는 2시간까지는 ....물도 조금씩 먹어주어 할정도로....조심해야하는한답니다..
보통 살찌기위해 운동하시는 분들은 운동직후에 음식물을 섭취하는 방법이 있을정도거든요^^...

[저는..]

아침에 밥을 먹다가 빵으로 바꾼 케이스인데도 살은 빠졌습니다..
근데 살 빠지는 속도가 빵보다 밥먹을때가 더 빠르더군요.
아무래도 밥이 더 포만감도 오래가고 그래서 그런가봐요

[캬라멜 마키아또]

를 드시면 다이어트는 빠빠이 입니다.
같은 열량이라도 밥/생선 나물반찬 샐러드 과일 먹고 1500kc 인거랑
빵/과자/시중에 파는 주스/아이스께끼 먹고 1500kc 인거랑은 천지 차이래요
저 캬라멜 마키아또 먹다가 궁뎅이가 후덕해진 여자인지라....ㅠㅜ

[탄수화물은]

다이어트의 적이에요.
같은 열량이라도 단백질+채소 로 식단을 짜보세요.
특히 우유,치즈, 요거트 등의 유제품에 들어있는 칼슘은
지방축적을 막는데 아주 효과적이에요.
매일 꾸준히 드셔보시길 권해드려요.

제가 빵순이였는데 다이어트 시작하면서
밀가루음식, 빵 같은 것부터 끊었더니
일단 몸이 너무 가볍고 움직임이 수월해요^^