혼자 근력운동 시작하려구요....도움 되는 책 추천부탁요~

[근력운동]

근육이 너무 없어.....조금만 무거운 것을 들어도 허리 통증이 심하네요...ㅠㅠ
결국, 근력을 키우는 것 밖에는 방법이 없다는 결론....
30대 중반인데, 벌써부터 이러니 정말 우울하네요....
살도없고, 근육도 없고, 힘도 없고.....ㅠㅠ
헬스장 가서 기계로 운동시작할 체력도 못 되구요....
혼자서 근육키우기 시작해 보려고 하는데....
참고할 만한 좋은 책 없을까요?
추천 부탁드려요~

[투표독려]

제생각엔 그정도라면 우선 가벼운 런닝부터 권하고싶네요..
운동이라고 생각하는것보다는 여기저기 돌아다니면서 이것 저것 구경하세요..
사람많아서 시끌벅적한 활기넘치는 재래시장도좋구요.
대형마트 아이쇼핑도좋구요...
걷는운동이 제일기본입니다..운동이라고 맘먹구 시작하는것보단..
가벼운 근력을생기게하는것은 우리주변에 얼마든지있어요..
당장에 몸을 움직여서 이것저것 일을만들어보세요..^^; 홧팅!!

[네..]

저도 동네산책부터 권하고 싶은데요.
책으로 하실거라면, 아침8분운동 권해드려요.

실제로 4주분량 운동량이 나와있고요.
식단에 대해서도 나와있어요.