여자가 할만한 헬스운동 알려주세요

[뚱녀]

전 일단 뚱뚱한편이구요 ㅎ
살이 단단하지 않고 출렁출렁?,,,,암튼 흔히 물살이라고 하는(지방이겠지만;;;;) 살인데요
20살 이후에 계속 살이 쪘다 빠졌다를 반복하고 있는데(아니 뺐다가 실패했다가다 다시 뺐다가 돌아오기....반복)

사실 운동하는걸 싫어하니 살 뺄 때 유산소운동 위주로 했거든요
싸이클이랑 걷는운동만했었는데
근육이 없어서 요요가 빨리 오는거 같아요

그래서 이번엔 근육운동을 같이 해볼까하는데 일단 요몇일 운동한건

제가 운동하는곳이 동네뒷산에 헬스기구가 모여있는곳이거든요
20~30분정도 가벼운등산(헬스기구 있는곳이 동네뒷산중턱이라서요)---->팔운동하는헬스기구몇가지
---->다리운동하는헬스몇가지--->사이클10~20분----->하산

이렇게까지 하는데 보통 한시간에서 한시간반 정도 걸려요

근데 안하려던 운동 하려니 뒷목이랑 어깨가 무지 뻐근하고...
또 하다보면 우락부락 근육 생기지 않을까....걱정
(거기 오시는분들이 98퍼센트가 남자분이신데 근육맨들도 많아서,,,)

제가 특히 팔살 때문에 무지 걱정인데
팔살 빼는데 효과적인 헬스 꼭 추천 좀 해주세요....

[..]

말씀하신 '팔운동하는 헬스기구 몇가지'를 원글님이 감당할 수 있는 무게치 안에서
두 세트씩만 꾸준히 하시면 되지 않을까요?
그정도 하신다고 우락부락 근육 생기지 않습니다^^;

[기아팔뚝]

http://tanaya.tistory.com/32?srchid=BR1http%3A%2F%2Ftanaya.tistory.com%2F32

요즘 인터넷에서 유행인 운동 동영상인데요.
일명 기아팔뚝, 불타는 허벅지 시리즈에요.
이거 보시고 집에서 하세요.