다른데 다 빠지는데ㅠㅠ 늘어진 뱃살은 어떻게 해야

[빠지나요]

걷기운동해서 77에서 55로 몸무게가 줄었거든요.(몸무게가 아니라 사이즈요^^ 체중은 10키로 감량  )
전체적으로 다 빠졌지요.

그런데.. 늘어지고 탄력없는  뱃살은 빠지질 않아요.
저 밥 많이 먹지도 않구요. 군것질도 안해요.
그런데..  조금만 먹어도 배가 뿔룩 나와서  얼마나 거북스러운지..

정말 조금만 먹어도 배 나오는 느낌이 너무 싫어요.

뱃살 단단해지는거 목표로 잡아볼려구요.
걷기는 갑상선으로 힘들어 매일 런닝머신 30분씩 하고 있어요.

어떻게 해야 늘어지고  조금만 먹어도 나오는 뱃살을 단단하게 만들수 있나요.

[..]

먹으면 나오는 뱃살은..
복근을 만드셔야해요.
윗몸일으키기같은거요.

[빠지나요]

윗몰일으키기를 하루에 나눠서 몇번씩 해주면 것도 효과있을까요.

잠들기전 침대에서 20번만 해도 등이랑 허리가 넘 아파서요.

전 흔히 말하는 윗몰일으키기는 허리아파 못하구요.
누워서 고개랑 가슴들어 배 쳐다보는것 20개씩 하거든요.

[최소]

15회를 1세트로 해서 3회는 하셔야 합니다.
몸을 데워주는 준비운동(걷기,자전거타기) 15~20분정도 해주신 후에 해주시면 더 좋구요
근력운동 후 유산소운동을 해주시면 더 좋습니다.

[은석형맘]

허리 디스크로 윗몸일으키기 안되면...뭘 해야할까요..
저도 죄송스럽게 묻어서 조언을 구합니다^^;;;

[원글님]

걷기 운동으로 몸무게를 20kg감량하신 비법을 알고 싶습니다.
지금 저는 하루에 한시간 20분에서 두시간 정도 걷고 있는데
몸무게 변화는 많지 않습니다.
혹시 어떻게 얼마동안 걸으셨는지 알려주실수 있는지요?
원글님 부럽습니다.

[왕팬]

노래를 크게 부르시는것두 좋아요,,,,, 운동으로 쓰이지 않는 근육이 쓰인다더라구요
근데 성악가 파바로티는 왜 뚱뚱할까,,,, 라시면 그냥 웃지요.,.....

[원글]

네~ 74님.
작년초부터 10개월동안 런닝머신서 걷기만 30분씩 했어요. 속도5키로로 놓구요.
갑상선으로 힘든운동을 전혀 못해서 그냥 꾸준히 걷기만 했는데 10키로가 빠진거에요.
20키로 아니구요^^

그런데.. 몸이 다 빠졌음에도 이 물렁한 뱃살은
조금 들어가긴 해도 탄력이 붙거나 하질않아서
이젠 정말 근력 운동을 해야겠단 생각이 들어서요.

왕팬님.. 노래부르는거 정말 좋은거 맞아요.
그런데.. 기운이 없어서 노래하기가 힘들어요. 말만 오래해도 금방 몸이 피곤해져서요.
사실...말하는게 제일 힘들거든요. 에너지를 다 뺏기는거 같아요.

[수술]

전에 그 누구더라 유명한 다이어트 한 사람....아...수잔 파우터요.
50키로 가까이 감량했다던 그 사람이요.
온몸의 살이 다 빠졌는데 애 둘 낳고 늘어진 뱃가죽만은 어쩔 수가 없어서 배꼽으로 수술했다고 자기 책에서 고백합니다.(만달러 들었대나 뭐라나...)
그나저나 원글님이 심하게 부럽습니다...ㅠ.ㅠ

[근력운동]

유산소 말고 근력운동해주셔야해요.