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양배추가 싫다면, GM다이어트 한번 해보세요.

GM다이어트 조회수 : 2,365
작성일 : 2010-02-15 12:10:19
양배추 다이어트로 효과 보신 분들 많으신 듯 한데, 의외로 양배추 스프 때문에 고전하는 분들도 많으시죠?

저 역시 양배추 다이어트를 두 차례 정도 시도했다가 초기에 모두 접었어요. 양배추의 달큰한 맛이 참 적응하기 힘들어서요. 하긴 제가 양배추를 특히 안좋아하긴 해요. 양배추 샐러드도 잘 안먹거든요.

양배추 스프 때문에 양배추 다이어트에 도전하지 못하는 분들!
GM다이어트를 한번 해보세요. 기본적으로 양배추 다이어트와 거의 비슷한 구조인 듯. 효과도 비슷해요.

GM다이어트는 자동차회사인 GM에서 직원의 몸무게를 관리하기 위해 고안한 다이어트 프로그램이라고 해요. 직원의 건강도 생각하고, 의료비 지출도 줄이겠다는 의도였겠죠?

프로그램은 건강란에서 검색해 보시면 우주나라 님이 소개한 프로그램을 찾으실 수 있어요. http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=health&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...

저는 세 차례 해봤어요. 매번 2~2.5kg 정도 감량했구요. 워낙 몸무게가 꿈쩍 안하는 스타일이라 그 정도면 만족했어요. 남자 중 한 명은 1주일간 5kg 정도, 여자친구는 4kg 정도 감량.

모든 다이어트가 그렇지만, 프로그램 끝나고 평상시대로 돌아오면 약간의 요요는 당연히 있어요. 세상에 요요 없는 다이어트 프로그램은 없겠죠? 대신 엄청나게 빠른 속도로 요요가 진행되지는 않고, 엄청난 고통을 요구하지는 않다는 게 GM다이어트의 장점이라고 할 수 있겠네요. 한번 시작한 분들은 대체로 무리 없이 끝내는 것 같아요.

(1일) 모든 과일을 맘껏 먹는 날입니다. 바나나만 제외하고.
사실 첫 날이 좀 어려워요. 밥에 빵에 고기에 먹다가, 하루 종일 과일만 먹는게 엄청 쉬운 일은 아니죠? 그런데 좋아하는 과일을 다양하게 사놓고 맘껏 먹으면서 즐겨보세요. 특히 수박을 많이 추천하는데, 겨울이라 조금 어렵긴 하겠어요. 사과, 감, 파인애플, 포도 등등 맘에 드는 과일을 잔뜩 사놓고 즐기려고 노력했어요. 이 날만 1kg씩 빠진다는데, 저는 500그램 정도? 그래도 시작이 반이예요

(2일) 모든 채소류를 맘껏 먹는 날입니다. 감자만 제외하고.
약간의 드레싱은 허용. 마요네즈 이런 거 말구요, 올리브유, 식초 정도? 정 먹기 싫으면 쌈장도 쓱 찍어 먹었어요. 채소 말고 다른 종류의 음식을 먹는 것보다는 좋겠죠 뭐. 단호박 사놓고 쪄먹고, 다른 채소류 섞어 먹었어요. 양은 먹고 싶은 만큼. 사실 많이 먹을수록 더 좋을 듯 해요. 그래야 요요도 덜할 듯 하고.  

(3일) 과일+채소류. 바나나랑 감자 빼구요. 이틀 지나니 식용도 사라지고 뭐 할 만 해요.
먹고 싶은 만큼 양껏 드세요.

(4일) 바나나 8개, 우유 3잔. 칼륨과 나트륨을 섭취하는 날이라네요.
의외로 이 날 고전했어요. 바나나 8개가 좀 많네요. 나중에는 요령이 생겨서, 우유 넣고 갈아먹었어요. 스무디. 먹기도 훨씬 수월하고 맛있어요.

(5일) 쇠고기 500g + 토마토 6개.
내가 육식을 그리 좋아하지 않는구나~라고 느낀 날이예요. 고기는 도저히 못먹겠어서 소금 후추 좀 뿌렸어요.

(6일) 무한의 쇠고기와 야채를 먹는 날.
고기보다는 야채 위주로 먹었다는…

(7일) 현미밥, 과일주스, 야채를 먹는 날이예요.

(중요!!) 7일 내내 물을 10잔 이상씩 많이 많이 마셔 주세요.

사실 2kg이 우스워 보여도, 1주일 2kg이면 정말 많이 빠진거예요. 원래 1kg을 빼려면 7000kcal~9000kcal를 덜 먹어야 한다고 하는데요. 하루에 2000kcal씩 먹는다고 가정하면, 1주일 내내 쫄딱 굶어야 2kg만큼 뺄 만한 칼로리를 줄인거예요. 그런데 다 먹어 가면서 이렇게 빠진다는 게 참 신기해요. 저 같은 경우 간도 조금씩 해서 먹고, 고기는 그리 많이 먹지 않고 그래서 좀 덜 빠진 것 같구요. 다른 사람들은 4~5kg씩 빼는 것 같아요.

요요는 당연히 온다고 말씀 드렸는데요. GM다이어트건, 양배추 다이어트건 1주일 하고 다이어트에서 해방됐다고 생각하지 마시고, 지금부터 시작이다라는 심정으로 천천히 관리해 나가시면 좋겠어요.
IP : 124.54.xxx.109
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