이게 칼로리가 높을까요(다이어트식단)

[한번 봐주세요]

지금 다이어트 중인데 열심히 운동 하며 식단을 조절하는데요
밥은 안먹고

단호박 고구마+
닭가슴살+
김치를 물에 빨아서 순하게 한 김치+
우유 +
블랙커피


이렇게 조절해 하며 먹고 있어요
맛은 진짜 기가막히게 맛있어요
문득 김치가 칼로리가 높나?
탄수화물인데 하는 생각이 들더라구요
단호박은 포기 못하겠어요 다이어트 식단이 너무 호사인가요?
물에 빨아서 순하게 한 김치의 그 신맛과 닭가슴살 맛이 좋아서
무리 없이 적게 먹으며 운동 열심히 하는데요

김치 나 호박고구마  칼로리가 높을까요?
잘 아시는분 함 봐주세요

[소박한 밥상]

문득 김치가 칼로리가 높나?
탄수화물인데 하는 생각이 들더라구요..... 무슨 말인지요 ?? 김치가 탄수화물 ??
지금의 식단이 별로 힘들지 않다시니
우유는 저지방 우유가 어떨까요 ??
단호박이나 고구마 2가지중 한가지만 드시면 더 효과적이지 않을까 싶어요
식감이 비슷한 식품이니까요
고구마는 G.I 지수는 낮지만 칼로리가 낮은 편은 아니니까 많이 드시지는 마세요
저는 전혀 실천을 못하면서 훈수는 두는 죄스러움 ㅠㅠ
성공하시고.......다른 분이 더 나은 조언을 주시길.......

[흠]

우유는 저지방 우유를 드시는게 좋구요~
식단만으로만 보면 좋은거 맞는데, 드시는양이 어느정도인지를 알아야지 그게 다이어트가 되는지 안되는지 알 수 있어요.
생각보다 먹는양 줄이셔야할거예요~ㅎㅎ

[,,,]

막돼먹은 영애씨 보니까 "코끼리도 풀먹고 그 덩치 유지한다"는 대사가 나오던데...
식단 자체는 좋은것 같은데 양을 얼마나 드실건가요?
단호박 고구마, 닭가슴살이 각각1개 정도면
고구마(100g)........................131kcal
닭고기 두,세토막(100g).......125kcal
우유(1팩)..........................115kcal
블랙커피(1잔).......................5kcal
김치(1공기)......................50kcal

[근데]

이렇게 먹고 좀 지나면 얼큰한거 땡기고 단 것 막 땡기고 그러지 않나요? 그러면 어떻게 하시는지...

[고구마도]

많이 먹으면 찐답니다
호박도 그렇고요

[고추가루가]

신진대사 활성시키고, 다이어트에 도움 되는 것으로 압니다.
왜 씻어서 드시는지 궁금합니다.

[원글이]

왜 씻어 먹냐면 담백하고 순한 맛들이 다이어트 할 때 심리적으로나 입맛으로나
좀 도움이 되었어요 변 상태도 좋구요 다이어트 할 때 난 이렇게 맛있는걸
순하게 먹으니까 다이어트에 도움이 되겠지 하는 심리적 위안도 되고요
싯어 먹으니 약간만 남아있는 신김치의 매콤함도 좋구요 여러가지로 좋아서요

[다욧]

매일 매끼니를 이렇게 드시는건가요?
식단이 똑같으면 쉽게 질려서 힘드실텐데...
김치만으로는 채소가 조금 부족해요. 포만감을 위해서 오이라도 한개 더 드심이...
그리고 김치 씻어 드시는건 잘하시는거에요. 자극적인 음식이 식욕을 더 활성화시키거든요.
단호박 고구마라는건 단호박과 고구마가 아니라 속이 노란 호박고구마를 말씀하시는거 같네요.
우유는 저지방으로 드시구요 영양제도 꼭 챙겨 드세요~