경사진 런닝머신에서 천천히 걷는거와 평지를 빠르게 걷는거...어느게 더 효과적인가요?

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드디어 살빼기에 돌입했는데요..

집에 런닝머신이 있는데 15도 정도 경사져 있어요..

경사가 져 있어서 그냥 걷기만 해도 그냥 평평한 런닝머신보다 훨씬 힘듭니다..

그래서 이걸로 살을 빼볼까 하는데, 요즘 날이 좋아서 밖에 나가고 싶기도 해요..

15도 정도 경사진 런닝머신에서 시속 4 정도로 1시간동안 걷는것과, 밖에서 파워워킹 1시간 하는  것 중

어느쪽이 더 살빼는데 효과적일까요?

경사진 런닝머신은 등산하는 효과가 있다고 하던데, 속도를 4 이상은 못하겠거든요..


그리고 운동하다보면 목이 많이 마르는데 물은 어느정도까지 마셔도 되는건가요?


또 한가지...밥먹고 2시간 후 운동하고, 운동 후 1시간 이내는 밥 먹으면 안되는거 맞나요?

고수님들 알려주세요...

[15도]

런닝머신이 고정인가요? 고정이면 1시간 하시면 힘이 많이 드실텐데
일단 경사진 런닝은 척추가 안좋으신분들이 권장사용하는 런닝머신입니다.
물론 건강하신분께서 이용하시면 척추가 많이 튼튼해 질거구요.
물은 운동중에 목이 마를때마다 한모금 씩 축이시고 운동후에 500cc정도는 마음껏 드시고요.식후 운동하시고 또 드시는데 조금씩 자주는 괜찬지만 너무 많이는 드시지 마세요.
기초대사량을 높일 수 있는 운동(근육운동) 을 병행하실때 체중감량이 빨리 이루어지고요
운동과 음식조절은 본인 의지입니다. 일반적인 런닝 10여분 하시다 경사각도를 만들어 20분 다시 일반런닝머신으로 운동하시면 무리가 가지 않으면서 허리근육을 강화되고 칼로리 소비도 됩니다.