왜 살이 안빠질까요?

[ㅎㅎㅎ]

아침도 부실하게 먹고
점심도 거를때가 많고
저녁은 우유를 왕창 먹거든요..살뺄라고..
그래도 살이 안빠지네요..
축척된지방이 너무 많아서 그런가요?
양배추 스프 다이어트 해도 좀 빠지더니 다시 그몸무게고..ㅠㅠ

[규칙적인]

규칙적인 식사과 숙면이 살빼는데 오히려 도움이 된다고 들었어요.
그리고 근육운동을 통해서 기초대사량을 늘여야하구요.

[..]

우유가 체질에 맞나보네요?
우유도 살쪄요
다욧은 무조건 소식이 최고고
운동도 좀 격하게 하고...그러다보면 조금씩 빠져요.

[하루에]

1시간씩 걷거든요. 식사는 현미를 반섞어서 반그릇, 대신 채소반찬으로 배불리고 가족들이 모두 매일저녁 한시간씩 빠른속도로 동네 트레킹코스를 돕니다. 땀을 비오듯이 흘리면서요. 저도 운동 거의 안하고 굶어서 살을 빼는 성격인데 위가 나빠지더라구요. 7월말까지 좀 챙피하지만 키169에 65킬로였어요. 20일정도 했는데 지금은 62,63을 왔다갔다해요. 많이 빠진건 아니지만 식사만으로 조절할때는 너무나 쉽게 요요가와서요.뱃살이 많이 들어갔어요,,,러닝머신은 30분걷기가 지루한데 밤에 동네 나가면 이것저것 구경하면서 걸으니까 덜지루하고 사춘기 아들과 수다도 떨면서 더 친해진것 같아요. 습관들이려고 비오는 날은 우산쓰고 걸었어요 ㅋㅋㅋ 제가 지금까지 해온 다욧중에는 최고인것 같아요.

[저도 윗님동감]

저랑 비슷하신데요. 저도 20일 쯤 되었어요.전 런닝머신 대여해서 파워워킹으로 해요 딱 40분.. 밥은 거의 저녁만 약간 가볍게 먹고 나머지는 비슷해요. 3킬로 정도 감량되었는데 다이어트로 3~4일에 이정도 감량하는거랑은 옷입어보니 다릅니다. 저도 워낙 운동 싫어하는데.. 땀흘린후 먹는 시원한 물맛도 괜찮은거 같아요

[..]

아침 점심을 소량이라도 챙겨서 드세요. 우유 살쪄요. 무지방우유로 바꾸시면 좋아요.스페셜케이 먹어봤는데 괜찮구요. 그렇게 하시다 한두번 보통 식사량만큼만 제대로 챙겨먹어도 살 안빠져요. 윗님들 말씀대로 하루 1시간 운동은 기본이구요.

[...]

그렇다면 기계적인 식사를 해보셔요.
하루 한두끼 정확한 시간에 똑같은 메뉴로요.
예를 들자면 낮 12시에 매일 점심으로 비빔밥을 먹는다던지요. 몸에서 일정하게 들어오는걸 알게 되면 그렇게 축적하지 않는다고 하네요.
제일 좋은 방법은 세끼를 거의 똑같이 일정한 시간에 먹는거라고 하던데요.
점심 거르면 몸이 저녁에 먹은걸 왕창 모아두겠죠. 다음에 언제 들어올지 모르니...

[맞아요]

식사 거르시면 안되요.
아침 많이, 점심 보통, 저녁 조금 ----- 이런 식의 식사가 오히려 살빼기에 좋아요.

[으아]

그렇게 드시다 정상식사 하심 또 쪄요
저는 그 악순환의 고리에서 못벗어나고
님처럼->정상->님처럼...이런식으로 하다가 늘 찌기만...ㅠ.ㅠ

[ZZ]

하루에 물 이리터씩 마시고 (계속 물 끼고 사세요) 음식은 무조건 싱겁게
천천히 먹고
아침 점심 저녁 일대일 비율로 드시는데
전 살 많이 뺐을 때 아침은 작은 그릇에 보슬보슬 반만 담아서 아침 먹고
점심 저녁을 바나나하나씩만 먹었어요 이건 좀 심했고 위의식단대로만 아침 점심 저녁
군것질 하지 말고요 운동 하고요...웨이트도 꼭 하세요
그러나 운동보단... 정말 안먹는게 중요합니다./
어느 정도 살 빠지면 전 가끔 피자도 먹고 치킨도 먹어요 아이스크림 콜라 절대 먹지 마요

[낭만괭]

여기 무식 하나 추가요~~
하루 세끼를 드셔야해요. 한끼도 소홀히 해선 안되요.
일본에서 스모선수들 식사방법이 어떤지 아세요?
아침 굶는다. 운동 왕창 2-3시간한다. 점심 폭식한다. 바로 잔다. 일어난다. 밥먹인다..
꾸준히 하루 두끼식 먹으면 살 꾸준히 찝니다.