그런데 걷는운동이 정말 살이 빠질까요?

[빼자]

그냥 느슨하게 일반속도로 걷는거 말구요..,파워워킹 있쟎아요.
빠르고 현란하게  온몸으로 걷는거 ;;;;

조깅은 숨차서 못하겠구요., 앞뒤로 씩씩하게 팔흔들며 군인처럼 걷는 사람이 하천가에 많던데,...
그거 살좀 빠질까요?
매일 하지 않아도 살이 좀 빠질런지.....

요령과  하루 운동량 좀 알려주셔요..

[제가]

여러가지 좀 해봤는데,
수영을 하면 확실히 팔뚝, 뱃살 쏙 빠지더라구요(아,,친구는 팔뚝 더 굵어졌데요)

걷기는 빨리 걸어도 별로 표가 안나요. 걷는 재미도 없고
줄넘기는 하면 살이 빠지는건 아닌데 찌지는 않는것 같고 요실금에 조금 효과가 있는것 같았어요.

[네]

저는 걷기와 식이요법으로 20키로이상 뺐어요
지금은 조금 소홀햇더니 5키로 쪘구요
그래서 지금 다시 하고있네요
걷기 효과있습니다

[걷기`]

5개월째..

파워워킹이 몇키로정도인지 모르겠는데요.
런닝머신 5키로정도의 속도로 걸었는데도
7키로가 서서히 빠지더군요.

걷기 살 빼는데 분명 효과 있습니다.

[효과 있어요]

꾸준한 걷기운동으로 일년에 4키로 정도 뺐네요.
그러나 이건 키로수일뿐 실제로는 더 빠져 보입니다.
전 일주일에 다섯번 했고 할때마다
한시간정도 걸으니 약 4키로 정도 되더군요...
특히나 파트너가 있으면 수다를 떨며 걷기 때문에 시간 가는 줄 모른답니다.
요즘 파트너의 부재로 4개월간 안걸었더니
다시 조금씩 찌는것 같아
마트에가서 작은 라디오 사서 들으며 걸으니 또 색다를 느낌입니다.

[저완전 강추]

제가 저번에 글 한번 올렸는데
팔 직각으로 흔들고
얼굴이 실룩실룩거릴정도의 빠르기로
한시간에서 한시간 반 공원 돌거든요

몸무게도 많이 빠지고 무엇보다 라인이 잡히더군요
그리고 제가 정말 다른데는 그렇게 보통인데 팔뚝이 정말 문제였는데
이제 나시입어요 ^^

해보세요

[ㅡ]

기본적으로 어떤운동을하던 식이조절을 하지않으면 절대 살 안빠집니다.

제 트레이너가 해준말인데요 운동하고 더 먹을거면 (원래 운동하고나면 식욕이 확 올라간데요 순간적으로) 그냥 운동하지말고 식이요법만하래요-_-

예)수영이나 운동하고 아줌마들끼리 우루루 뭐먹을까하고 몰려다니는분을 예롤 들며 저분들 운동안하고 덜먹는것보다 운동하고 왕창먹어서 분명 살 더찐다더군요-_-

[살빠지던 안 빠지던]

건강에는 짱 좋습니다
평생을 그 운동하는 습관 가지고 살면 잔병없이 건강 하실겁니다^^

[분노의 걷기운동]

참 좋아요..

혈액순환이 되서 몸이 나른하지 않고 좋은거 같구요.
위에 어떤분이 쓰셨는데 어떤 운동이든 식사조절하지 않으면 살이 빠지지 않는거 같아요.
그리고 운동하면 입맛이 돌아서 더 먹게 되구요.
그게 문제죠.ㅋㅋ
걸으면 살고 누으면 죽는다는 말이 있잖아요.
무리하지 않으면 가장 좋은 운동같아요.처음시작할때 의욕때문에 너무 오래 하지는 마세요.
힘들면 안하고 싶고,
무릎이 약하면 무리가 가거든요.
뭐든지 자기체력에 맞게 하다가 조금씩 늘려가는거죠.
저는 처음에 삼십분 걷다가 지금은 오십분정도 걸어요..
그래도 저에게는 벅차요..
일주일에 이삼일정도 합니다.
체력이 좋아져서 매일하는게 소원이랍니다...

[걷기]

하고 엄청 먹습니다
살 전혀 안빠지고 있어요
어떡하면 먹는거 자제될까요??ㅜ.ㅜ

[분노의 걷기운동]

아,윗님 ㅋㅋㅋ
저도 그래요..
저희 동네는 밤 9시가 피크인데(다들 일일연속극 보고 나오시나봐요)
준비운동하고 걷기운동하고 마무리 운동 잠깐하고 들어가면 열시가 넘죠..
허기가 져서 뭐라도 먹어야 할거 같고,
그걸 참아야 하는데 못참아서 야식을 먹어서 더찌는거 같아요..ㅋ
그리고 운동을 하면 확실히 입맛이 더 도는거 같아요..
저는 포기를 하고 잘먹고 건강하면 된다고 위안합니다.
먹는건 포기가 안되요..그쵸?????

어제는 오분도 안되게 날씬한 몸매를 원하십니까?? 하는 운동기구를 좀 해줬더니
삭신이 쑤시네요..
조금씩 늘려서 이십분정도 하는게 소원입니다.
저주받은 하체를 늘씬하게~~~~~

[걷기2]

오전에 하거든요
윗님처럼 밤에하고 바로 자야겠어요
저는 하체는 봐줄만 합니다..자랑질ㅋㅋ
단지 허리타이어때매 신랑한테 구박받아요

[..]

밤에 운동 간단하게 한 다음에
반신욕을 삼십분에서 한시간 정도 하고 바로 자면,,어떨까,,하는데..
반신욕을 하면 배가 안고프더라구요^^ 당장은,,,

[~]

다이어트가 어려운건 당장 살뺴는것도 힘들지만 유지가 더욱힘들다는거죠.다이어트에서 가장 큰적은 요요와 식욕억제....

먹어도 잘안찌는 체질이아닌이상 거의 모든 사람들은 평생 폭식이나 과식을 자제해야되요.

그렇다고 살찌는 음식 무조건 먹지마라가아닌 뭘 먹든 적당히 먹어야하는것이죠.

근데 그게 아예 굶는것보다 더 어려워요.아무리 맛있고 좋아하는음식이라도 수저를 놓아야할때를 알고 절제할수있어야하는거죠...

운동을하면 건강에 좋습니다.그치만 건강에 좋은거지 운동만 열심히한다고 살이 빠지는건 아니랍니다.식욕을 절제할수있어야 한다고하네요.

제 남편은 맘껏 먹으면서 하는말이.."먹은만큼 운동하면되"라는데 또 운동한만큼 먹게되지요.

악순환인거죠-_-

몸매 관리하는사람이나 피부관리 잘하는 사람들도 마찬가지고....식이조절을 잘하거든요.

저도 잘하는건아니라 뭐라고 할 입장은아니지만 음식량을 조절할수있어야 다이어트는 가능하다는거죠-_- 아 힘들어요 다요트 ㅠㅠ

[....]

운동했다고 왕창 먹으면 도루아미타불일것이고
먹긴하되 고루먹고 간식이라든지 는 라면 빵 이런게 아닌 오이 묵 양배추 된장찍어먹기
의식적으로 신경좀 쓰면서 꾸준히 걸으면
6개월정도는 안보이다가 아주 이쁘게 빠져 줍니다
저 현재진행형
운동시작18개월차에 오늘아침 다시 전저점 갱신중입니다

[네]

시어머니도 10키로 빼셨고 친정어머니도 7~8키로 빼셨습니다.
새벽에 한시간 반씩 걷는다고 하십니다.

[저두...]

이참에 걷기운동으로 뱃살좀 빼야겠네요. 팔뚝살도.

[효과있어요]

전 한시간 정도 빠른 걸음으로 4,8 킬로미터 정도 걸어요. 매일.
출렁이는 배살이 주는 느낌이 옵니다.
주의점은 식욕이 좋아지니 자제를 하셔야 하구요.
전 시간 날때 오전이건 오후건 이른저녁이건 아무때나 합니다.

[빠져요]

3개월 걸었는데 빠졌어요.
5k~~~
바지가 훌훌 내려가더라는.....

그대신 6시이후에는 토마토만 갈아마시고 아무것도 안먹었어요.

[.]

저는 더 많이 먹으려고 운동합니다~ 7년 정도 꾸준히 다니던 헬스장이 부도로 문을 닫아서 운동에 소홀한지 1년여 정도 되었는데 확실히 배,허리 둘레에 살이 붙습니다. 그 부분의 근육이 없어지니 바르게 앉기, 서기도 잘 안되요. 이전엔 자세가 꼿꼿하다는 얘기 많이 들었는데... 운동은 건강을 위해서 합니다. 몸무게는 안빠져도 더 많이 먹을 수 있고 몸이 나른하지 않고 가뿐해져서 좋아요.