살빠지면 탈모?

[어떻게?]

제가 이번 겨울에 7kg을 빼서 정말 너무 신이 났었거든요.

근데 이상하게 머리가 빠지는거예요.

점점 빠져서 머리속이 허연해요. 정수리부터 앞이마 쪽으로요.

먹는 거 엄청 줄였거든요. 뒤돌아서면 먹고 ,또 먹고 먹고 먹고.....했거든요.



근데 엄청 먹는거 절제하고, 평소의 1/10로 먹는 걸 줄이고 운동해서 살은 뺐는데, 탈모가 장난아니네요.

영양이 그만큼 부족해서 그렇다네요.



에효?  뚱뚱이로 그냥 살아야 될려나 봐요.

[보라]

다이어트 잘못하면 탈모되는거 맞아요
다이어트 할수록 더 영양을 챙겨 먹어야 해요

[...]

비타민과 단백질까지 지나치게 섭취를 줄이셨나봐요.
식사를 줄이는 다욧에서 가장 문제가 비타민과 단백질 부족이거든요.
식사 내용을 바꿔서 지방이나 탄수화물 섭취는 줄이시되 비타민과 단백질은 충분히 보급해 주세요. 식사로도 보충이 충분치 않으면 비타민 영양제라도 곁들여 드세요.
혹시 칼슘이나 철분도 부족하지 않은지 신경쓰세요. 탈모가 있을 정도면 웬만한 미네랄도 부족할 가능성이 커요.

[피부과에서]

고단백 음식은 꼭 챙겨먹어야 한대요..

저도 탈모때문에 피부과에 문의했더니 이렇게 얘기해주셨어요..
그리고 다이어트는 절대 하지 말고 잘 드셔야 된대요ㅠㅠ

[어떻게?]

맞아요. 무조건 먹는 것 줄였어요.
그전엔 하루종일 먹기만 했던 것 같아요.
뒤돌아서면 먹고....

먹는것만 줄이면 되는 줄 알았는데 탈모라니ㅠㅠ

[탈모뿐 아니라]

목소리도 힘 없고
맨날 피곤하다고 잠만 자고 자기 할 일 못하고
보기에도 늙어보여요.

제대로 건강 다이어트 하셔요

[어떻게?]

윗님,
목소리 힘없고 등등의 증상은 없었어요.
오히려 안하던 운동을 해서 그런지 더욱 활기차게 생활했어요.
다른 건 다 좋았는데
단지 탈모 증상만 나타났어요.

[...]

운동할 시간이 없어서 전 식단만 바꿔서 먹었어요. '저인슐린 다이어트'란 책을 참고했구요.
식사량을 그닥 줄이지 않았는데, 겨울 지나면서 바지가 두치수 줄어서 깜짝 놀라고 있어요.
더 기쁜 건, 그전엔 계속 뭔가 먹는 걸 달고 살았는데, 지금은 세끼밥과 5~6시쯤 과일간식 이외에는 별로 먹는거 생각이 안나요. 물론 가끔 불량식품 생각이 나면 먹기도 하지만 말이죠...
식사량을 줄이는 것만 신경쓰지 마시고, 평소에 드시던 음식종류를 바꿔보세요. 두부, 생선, 나물반찬을 위주로 해서 세끼 식사하시면 단백질이나 비타민 결필을 좀 해소할 수 있을거예요.
한식위주로 드시면 하루종일 1500칼로리 미만으로도 않고도 드실 수 있어요.

[예!]

영양실조 증상 인거 같아요... 저도 안먹으면서 다이어트 할때 헤어밴드 안하면 못나갈 정도로 빠졌었어요... 아직도 감량중이신가요? 어느정도 체중유지 되시고 계시면 다시 나와요.. 너무 걱정 마세요// 다른분들 말씀처럼 영양소 잘 챙겨서 섭취하세요!!!