반식다이어트로 살빼신분들...

[다이어트]

노하우 좀 가르쳐 주세요..
밥이랑 반찬 모두 반식 하신거죠?
그리고 군것질은 일절 하지 않으셧나요?
또 저녁은 언제 드셧는지..
세끼 모두 꼬박꼬박 먹어야 되는지..
직접 감량하신분들 노하우 좀 가르쳐주세요..

건강상의 이유로 정말 급하게 살을 빼야 되는데..
도통 맘을 못잡아요...
오늘도 초콜릿 만들다....야금야금...ㅠㅠ
정말 대책없는아줌마입니다...........

[..]

저 같은 경우는
'무조건 반씩 먹는다'는 원칙?을 될 수 있으면 지키려고 했지만
꼭 지키지 않았어요.
그렇다고 폭식이나 간식(제가 특히 빵을 좋아하는데 거의 끊다시피 했네요.)은
하지 않았구요.
물을 많이 마셨고(한시간마다 머그1잔~ 1잔반정도) 커피도 일절 끊었었어요.
(커피는 일주일에 반컵 정도 마실까말까 했어요.)
글구 저녁은 제가 직장 다니다보니 항상 6시 이후에 먹었답니다.
운동은 전혀 못했구요.
이렇게 했더니 빠지긴 빠지더라구요. (2달 동안 3키로 빠졌어요.)

[^^]

저는 첫날 단식은 안했구요~
오늘부로 30일 거의 다 되가요^^
밥은 반만 먹었구요...
사실은 더 적게 먹었죠
맘 내키면 두그릇도 뚝딱 먹었던 저이니깐요..
어른 2~3숟가락 정도 먹었구요
찬은 반은 아니지만 밥이 적으니깐 많이 못먹어요..짜거나 매워서...
저는 직장을 다니는데...
아침은 먹고 오면 점심때 저희 직원 식당가서 먹었구요
아침을 못먹으면 김밥 한줄 사서 아침 점심으로 나눠 먹었네요
커피나 음료수 군것질 다 끊었구요...
가끔 아기들 과자 사면 1개씩은 먹어요^^
결론은 살이 많이 빠졌ㅇ요
저는 유태우 박사 말처럼 옷도 엣날 옷 그대로 입고 6개월 후에 몸무게 재보고 옷 다시 살겁니당....
처음 1~2주간은 멈 배가 고팠는데...
이젠 적응되서 작게 먹어도 배 안고프구요
조금이라도 많이 먹으면 배가 부를 지경이에여
참 희안하죠
몸이 적응한다는 말 정말 신기해요^^
힘내서 5개월 꽉 채울겁니당
전 외식도 한번씩 했거든요..
그때마다 정식 같은걸 시켜서 밥은 반만 먹고
국이나 찌개는 건더기만 건져 먹어요

음식종류를 제한하지 않고 뭐든지 먹을수 있다는 것이 큰 메리트에요(반만 이긴 하지만요)
전 강추입니당!!!

[전]

작년 10월부터 산을 다녓어요.지금까지 1년이 넘었죠,일주일에 3번이상 꼭갔구요,왕복 2시간 거리에요..그리고 매끼 밥은 진짜 줄여야해요,반찬도 당연하죠,반찬을 자꾸 먹다보면 밥도 자꾸 들어가게 되요. 7시에후엔 잘 안먹구요,(이게 사실 잘 안되죠,,저두 가끔 신랑이 퇴근하면서 순대 오뎅 빵 사오면 같이 거들어서먹은적도 많았어요)
하여간 지금은 10키로 정도 뺐어요,,가끔 1~2키로가 불었다 빠졌다 하구요,,유지하기 정말 힘들어요,,왜냐면 먹는 유혹을 떨치기가 힘드기 때문이죠..
하지만 조급히 생각마시고 여유있게 진행하시면 반드시 빠집니다.힘내세요!

[윗분]

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