뱃살빼는거좀 알려주세요(무플슬픈거 아시죠?)

[유니맘]

둘째낳은지 5달인데요 새벽에 일어나서 헬스런닝머신에서 걷고 또 걸어서 4-5키로 남았어요

열심히 해서 청바지도 이제는 들어가고 하는데 배는 아직 많이 나와서 들어갈 생각을 안하네요

급기야 남편도 그배 뭐냐고 어떻게좀 해보라고 놀리네요

어떻게 해야 좀 빠질라는지 아는 한의원에서 벌침을 맞을까 하는데 알러지있는사람은 어떨까요?

괜히 호흡곤란이라도 올까봐서리...

먹는양도 좀 줄이고 운동도 꾸준히 할생각인데요 이럼 배도 따라 들어가나요?

첫애랑 둘째랑은 살빠지는게 정말 다르네요 힘들어요 ㅠ.ㅠ 휴ㅠ

[간식을]

줄이시고 커피믹스 드신다면 끊으시길...

[뱃살은]

일단 먹는거 조절하셔야 빠져요. 운동만 열심히 한다고 되는게 아니고 먹는거 확줄이고 운동 병행했늘때가 가장 효과 좋아요. 다이어트는 식이가 7 운동이 3이라고 하더군요. 화이팅하세요.

[뱃살]

유산소 운동 꾸준히 하시고 거기에 복근운동을 해주셔야지 매끈한 배가 되요. 앞으로 수그릴 때 배가 출렁하면서 아래쪽으로 쏠리시죠?
지금 하시는 유산소 운동하시기 전에 복근운동(윗배, 아랫배, 옆구리 15회에서 20회 3세트)해주시고 유산소 운동해주시면 2, 3주 정도 지나면 배가 탄력있어지고 천천히 들어갈거에요. 그렇게 꾸준히 하시면 옆으로 누워도 뱃가죽이 흘러내리지 않고 자신의 배에 딴딴히 붙어 있는 배가 점차 만들어지실거에요.

[세우실]

하루 최소 40분 이상 빠르게 걷는 걸 추천해드립니다.

[지나가다]

그냥 제가 아는 지식 선에서 적을 께요.. ^^
우선 윗배 나온 사람은 내장 지방, 아랫배는 피하 지방이구요. 뱃살을 빼시려면 3가지
그러니까 1.식사조절 2.유산소 운동 3.근육운동 하셔야 하는데요.. 식사 조절과 유산소 운동은
하시는것 같은데.. 근육 운동도 함께 하셔야 한답니다. 식사 조절과 유산소 운동을 통해 전체적인
체중 감량과 함께 뱃살도 어느정도 줄이실 수 있구요. 부분적으로 뱃살이 고민이시니까 윗몸 일으키기를 통해 배에 근육을 만드시면 도움이 되실 것 같습니다. 그리고 윗몸일으키는 것도 인터넷 같은데 찾아 보시면 여러가지 방법이 있을거예요..^^

[복근운동 시작]

근육운동 무지하게 싫어서 안하다가
며칠 전 부터 시작했습니다
복근 운동도 하네요...월매나 힘이드는지;;;;

저는 뱃가죽이 배에 붙어있던 적이 없던 것 같은데;;;
뱃살님 댓글 보니 불끈!! 제 배가 기대됩니다...ㅋㅋ

[은석형맘]

82 덜하면 뱃살 많이 빠질듯해요...ㅠ.ㅠ

[뷰티]

은석형맘님...말씀 맞아요.^^
저도 하루종일 82에서 앉아 노느라 그런지.뱃살이 .....휴
운동도 하면서 이제 컴도 좀 멀리해야겠어요...

[부피가 적은 음식]

부피가 적은 음식 섭취 하세요. 물을 마시더라도 한꺼번에 한컵 마시지 마시고 반컵씩 두번에 나눠서 마셔야 하구요. 채소들이 살안찐다고 많이 드시면 안됩니다. 차라리 고기 한점이 배는 덜나와요. 먹는 부피를 최대한 줄이셔야 배가 들어가요.

[부피...]

맞아요...위를 줄여야 먹는양이 줄고..그래야 살이 빠지는게 이치더라구요...근데 저는 요요가 항상 따라다녀서...이젠 포기...ㅠㅠ 흑..뱃살...