반신욕 하시는 분 좀 봐주세요

[리마]

82에 반신욕 열풍이 불었는데 저도 함 해보자 해서 시작한지 일주일 되었네요
제가 원래 땀이 잘 안납니다
운동을 해도 정말 남들 보다 땀이 없고 여름에도 땀 잘 안흘립니다
추위를 많이 타구요
반신욕을 한 40분 하거든요
처음에 수도 꼭지 젤 뜨건물로 해서 하다가 20분쯤 후에 물좀 따로 퍼내고
다시 뜨건 물로 좀 더 받아서 20분쯤 더합니다
30분 까지는 그냥 몸이 더 바짝 마르구요 나중에 10정도는 손등에 약간 물기가 있는 정도
뭐 얼굴에서 땀이 비오듯 떨어진다 든지 답답 하다든지 이런거 전혀 없네요
이렇게 계속해도 효과 있는 건가요
땀이 쫙쫙 빠졌으면 하는데 40분 넘게는 애들이 어리고 허리도 아프고 지겨워서 더하긴 힘드네요
성공하신 님 조언좀 해주세요
저도 다이어트 좀 하고파요

[그게]

그렇게 땀이 안나요.
저는 족욕, 반신욕 다해봤는데요.

예전엔 목욕탕 사우나에 들어가도 땀 별로 안나던데
요즘 몸이 좋아졌는지(살이 쪘다는게 아니라, 건강,순환..)
물 500 cc 들고 들어가서 계속 마십니다. 있을동안 다 마시고 오죠.

그러면 얼굴이 땀이 비오듯 쏟아져요.일어날때 보면 앉은자리에도 흥건하더라구요.
물을 안마시면 그 정도는 아니겠지요?

그리고 ..땀 안나도 효과 있었어요. 제 경우에요. 살이 빠진다기보다 얼굴 피부가 매끈매끈해지고
몸에 활력이 좀 생기는것 같았어요.

혹 몸이 약하면 너무 오래는 하지 말고요.

[저두..]

원래 땀이 없는 사람이긴 합니다만...
요며칠..한 5일연짱했거든요..
근데 땀이 한방울도 안나는듯..ㅎㅎ
암튼..후열이 중요하다고 하셔서.... 목욕후에.. 수면양말까지 챙겨 신고 있기는 해요 ㅎㅎ

[돌백]

땀이 잘 안나는 분들은 이틀 정도는 마른다 싶을 만큼 땀이 안 나요.
욕조에 물을 받기 전에 따뜻한 녹차나,보리차를 한 잔 마셔 보세요.
마실 수 있으면 좀 많이...
그리고 욕조에 굵은 소금을 좀 섞어 보시고
반신욕 하는 중간중간 얼굴도 씻어 보시고...

암튼
반신욕이나 헬스를 하기 전에 녹차를 좀 많이 마시고 시작해요.
땀이 얼마나 나는지
옷이 다 젖을 정도.
그렇게 땀을 흘려야 운동 한 기분이 나는 아짐입니다.

[음..]

위에분...
그럼 그 물은..실온의 둔 물인가요.. 냉수 or 온수?
알려주셔요^^
전..사실...
반신욕하면서... 뜨거운 생강차를 한잔 또는 커피를 마시면 좋지 않을까 했었는데..
이글 보니 더 땡깁니다^^

[돌백]

참!!!
반신욕 후엔 하체를 따뜻하게 해야 합니다.
꼭 양말을 신으시고
두터운 바지도 입으시고...
(이것 뒷북인가요???)

[샐리]

반신욕 1시간 전에 물한잔 직전에 1잔 마시고 하세요
따뜻한 차 드셔도 좋아요. 생강차 등
10분-20분 반신욕 하시고 물에서 나와서 목욕탕 청소등을 하시고 다시 들어가서 하세요

[...]

저도 땀이 안나요...
전 한시간 정도 밖에서 걷기 운동하고 와서 물 받고 물 300cc정도와 책 한권 가지고 들어가서 30분 정도 하는데요... 땀이 안나요.
전 평소에는 땀을 많이 흘리지는 않지만 운동하면 땀 정말 잘 나거든요. 그런데 왜.. 반신욕은 해도 땀이 안날까요. ㅡㅜ

[아무래도]

물의 온도때문인거 같아요.
저의 남편도 반신욕하라 했더니 자긴 땀이 안난다고 하길래(마른 소음인 체질) 봤더니 물이 너무 안뜨겁더라구요.
중간 중간 계속 물을 점검 하시면서 좀 뜨겁고 답답하다 할정도여야 합니다.
하기전에 따뜻한 물을 많이 마시는거 좋아요.
우리 목욕탕 가면 너무 뜨거워 들어가기 싫은 탕 있지요 그정도로 뜨거워야 해요.
반신욕은 심장이 물에 안잠기는게 중요한거 같아요.시간은 20~30분...
그래야 뜨거워도 몸에 무리가 안가요.
처음엔 온도 맞추어 땀내는데 초점을 두세요...나머지 이래야 된다(팔꿈치도 넣어선 안된다.끝나면 두꺼운 옷을 입어라등등...) 저래야 된다는 나중에...
저의 경우는 1 주일에3번( 단순한 건강 때문에라면 매일 안해도 되요) 하고나면 벗고 있어도 계속 땀이 나기 때문에 저는 가볍게 입습니다(안그러면 또 샤워 하게요)...그리고 시원한 우유를 한~컵 마시고( 골다공증 예방) 시원함을 만끽 합니다.
저도 손발 차고 저리는 거 많이 없어졌고 감기 안걸려요.
처음 부터 너무 많은걸 지키기는 어렵고 땀을 무리없이 적정한 온도의 물에 잘 내느냐가 중요합니다.성공하세요~~~

[aa]

저 반신욕 이틀째인데요..
첫날부터 땀 많이 흘렸어요..
물의 온도를 43도정도.. 뜨거워요..
그리고 덮개 덮어주고.. 30분정도...
두번째 할때는 팔부분에도 땀이 나오더군요..
뜨거운물로 배꼽아래까정 물 받아놓고 앉아있어요..
요거이 하니 피부가 보들보들...
그리고 집에서 싸이클 타는데요.. 반신욕때문인지
싸이클할때도 땀이 비오듯이 오네요.. 원랜 땀이
그렇게 많이 안났는데.. 반신욕땜에 땀구멍이 열렸나
싶어요^^

[당연이]

혈액순환이 잘되기 시작하니 땀이 잘 나오는거예요..
혈액순환....나이들다보니 정말 중요하다는거 느껴져요.
저는 머리숱이 적고 잘 빠지는데 반신욕하고 나서 두피 맛사지 잠깐씩하면서 정말 덜 빠지는거 느껴요..