헬스장 러닝머신에서 한시간 속보 vs 남산 오르내리기 중 어떤 운동이 살빼는데 효과 있을까요?

[운동]

지금 키 163에 몸무게 56이에요.
작년까지만 해도 고교 졸업후 몸무게 52를 서른 초반 나이까지 유지했는데..
좋아하는 요리학원을 다니다가 저녁에 맛보느라 먹어보고 하다가
4킬로나 체중이 늘더라구요.
딱 4킬로만 빼고 싶어서 6개월간 퇴근 후 1시간 조금 넘게 보통걸음으로 걸어다녔더니
이건 거의 효과 없네요..
그래서 헬스장 끊어서 러닝머신에서 빠른 걸음으로 한시간 정도 걷는 운동을 할까..
아니면 집이 남산 산책로길 아래라서 퇴근후 남산 산책을 할까 고민중입니다.
어떤 운동이 살빼는데 더 효과가 있을까요?
헬스클럽은 끊어놓고 잘 안가게 될까봐 고민중이에요.
남산은 월요일부터 어제까지 3일간 산책길따라 타워 있는곳까지 올라가봤거든요.
집에서 출발해서 내려오면 총 1시간 10분 정도 걸렸구요.
워낙 몇시간 정도는 잘 걷는 편이라 많이 힘들지 않아서 이게 과연 운동이 될까 싶더라구요.
작정하고 헬스장을 끊어 열심히 러닝머신에서 빨리걷기 해볼까요?
(달리는건 못하겠더라구요.)
1시간 정도 러닝머신 걷는걸로도 살빼는 효과 볼 수 있을까요?
20대때는 살이 금방 빠졌는데
서른 넘어가니 점점더 살이 안빠지네요..

[보통 걸음은]

별 효과가 없나보네요...그럼 급한 걸음 좀 빠른 걸음으로 걸어야 효과가 있다는...결론. 저도 요즘 어떤 운동을 해야하나 한참 고민 중이라..고민만...^^;;
근데 식이조절이 관건인가 보더군요..
저도 한 7킬로만 빼면 좋겠어요..ㅠ.ㅠ

[남산을]

빠른걸음으로 걸어갔다 오는것도 괜찮을것 같네요
헬스클럽은 겨울에 다니세요
이제 가을인데 맑은공기도 마시고...아~~좋겠다

난 사방다 막힌 헬스클럽에서 런닝이나 하고있는데...

[..]

일단 헬스센타 회원권 등록후 매일 간다.
주말은 남산을 산책한다.

헬스센터는 날씨에 구애받지 않아 내가 가고 싶을적 마다 갈수 있어 좋고,
남산은 가끔 소풍가는 기분으로 갈수 있어 좋은거 같음.

그 정도면 보기 좋은 스타일 같으신데요,열심이 운동해 원하시는 몸 만드세요.

[..]

저도 헬스 클럽은 겨울에 등록하세요
저도 동네 공원이 너무 좋아서 자주 가는데, 겨울엔 사람들도 많이 나오지도 않고
일단 저도 추우니까, 잘 나가게 되지 않아요
여유가 되면 비오거나 혹은 아무때나 가고 싶을때를 대비해 헬스 등록해 놓고 다녀도 좋고
일단 지금은 날씨가 너무 좋으니까, 퇴근길에 운동하면 좋죠

저도 20대 때에는 다이어트를 하는게 그다지 어렵지 않았는데.. 40대가 코앞인 지금은 너무 어렵네요
홧팅! 입니다.