고지혈증에 대해 여쭤봐요...

[지나가다]

얼마전에 저희 부부가 종합검지을 받았는데 저희 부부 둘다 동맥경화가 있다네요...저희 부부가 살이 많은 편은 아닌데,,,더군다나 저희 남편은 고지혈증수치가 굉장히 높게 나왔구요...커피도 인스턴트 커피만 마실려고 하고 운동은 너무 하기 싫어합니다...어찌해야 할까요??
그리고 아침에 토마토에 검은깨를 한스푼씩 넣고 갈아주는데 계속해도 될지 궁금한니다...좋은 처방좀 내려주세요...(참고로 ...저희 아버님이 지금 뇌경색을 앓고 계시네요)

[전에]

전에 티비에서 나왔는데요. 인스턴트 식품 좋아하는 사람 모아놓고 한달동안 전통식만 먹이는 거였거든요.
한달 된장 청국장, 밥, 김치 등의 전통음식 먹으니까 중성지방 수치가 내려가고 고지혈증있던 분도 호전되고 그랬어요.
식생활을 전통식으로 바꾸시고 꼭 운동이 아니라도 부부간에 손잡고 산책하고 그러시면 좋아시실꺼에요.
그 방송에서는 콜라좋아하고 햄버거 좋아하고 그러는 비만(마른비만)이런 분들 놓고 실험했거든요.
커피는 상관없을것 같은데요.

[엘리사벳]

우유도 두유로 바꿔 드셔야 합니다,
두분다 그렇다면 식생활에 문제가 있는거 같습니다, 남편분께 심각성을 알게 하시고
식습관을 바꿔야 합니다, 물론 운동도 해야 하구요.

하지만 식습관과 상관없이 체질적으로 고지혈증이 생기는 사람들이 있어요.
식이요법이나 운동 해보시고 수치가 내려가지 않는다면 습관성으로 여기고 약을
드셔야 하구요, 약은 처방을 받아야 합니다,

[ㅠㅡㅠ]

26살의 저희 남편이 건강검진에서 고지혈 관리를 받아왔더군요..ㅠㅠ
저희 부부는 변명이라고 할 수 있지만 10시쯤에 퇴근해서 정말 운동할 시간이 없어요.
그런데 집에 와서 10시에 밥을 먹으니 ㅠㅠ

1)정상체중을 유지 (체중조절/규칙적인 운동)
2)지방, 특히 동물성 지방의 섭취 줄이기
-기름이나 껍질 제거하고 살코기만 섭취
-참,들.식용유는 하루에 3~4작은술 이하
-프림,초콜릿,비스킷, 라면등을 피합니다.
-우유는 저지방우유로
3)콜레스테롤 섭취 줄이기
-달걀노른자 주 2회 이하 섭취, 흰자는 무방
-콜레스테롤이 많이 든 오징어, 생선알, 내장 종류등은 적은양으로 가끔식 섭취
4)섬유소 충분히 섭취
-혈액 속 지방성분을 낮추어 주는 역할
-콩류, 신선한 야채, 해조류의 섭취/과일 적당량
5)기름에 튀기거나 볶거나 부치는 요리 대신 삶거나 찌거나 기름없이 굽도록 합니다.
6)운동요법
규칙적인 운동으로 인한 에너지 소모는 불필요한 체내 지방을 줄여서 체중을 조절하고
고지혈증을 치료하고 예방하는데 좋은 효과
걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 1주일에 3~5회, 1회 30~60분정도하면 혈중 지질을 낮추는데 도움

프린트물보고 대충 썼습니다.
에혀....울 남편 식습관 바꿀려면 너무 힘들거 같은데 그래도 노력해봐야겠어요..ㅠㅠ

[제가지금]

고지혈증이 중증인데요
양파즙 먹고있어요
선전 아니구요
계속 복용해 보니 효과 나타납니다

음식은 스님 수준이어도 고지혈증 생긴대나요
피 맑아지면 고지혈증 걱정 안해도 된대요

[커피믹스]

절대 고지혈증인 분들 드시면 안되요. 커피 프림이 아주 안좋대요.

[시어머니..]

고지혈증인데요..
윗 분말씀대로 스님 수준으로 식사 하셔서.. 밥 많이 먹는 저로서는 아주 난감합니다. ^^;;;
산책 자주 하시고, 계란 전혀 안드시구요.
왜 고지혈증이신지 아무도 모른답니다,.

계란 넘 좋아라 하는 저로서는 --;;