운동후 물은 언제 마셔야 하나요?

[물 먹고파]

다이어트하려고 저녁 5시 이후엔 아무것도 먹지 않고 열심히 운동하고 있어요
그런데
밥 안 먹는 것도 참을 수 있고 힘든 운동도 참을 수 있는데 운동후 갈증은 참을 수가 없어요
될수 있으면 바로 안 먹고 샤워하고 나온 후 마실려고 하고 있지만  물을 마시면서도 걱정되요
힘들게 한 운동 말짱 헛수고 하는거 아닌가...하구요
운동후
갈증 날땐 어떻게 해야 하나요?
언제쯤 물을 마셔도 괜찮은 것인지요...?
이온음료를 사 놓구 마셔볼까 생각도 해봤지만 그것도 하루이틀이지..음료수 값이 장난이 아닐 것 같아요 ㅠㅠ

[전]

그냥 아무때나 마시는데.. 운동 시작하기전에 코치가 물 한잔 먹고 오라고 시키던데요.. 운동 끝나고 나서도 그냥 마셔요. 어짜피 물은 배출되니까 상관없는거 아닌가요??

[.]

운동후에 마셔도 괜찮아요. 운동중에도 상관없구요. 순수한 물이면 괜찮습니다. 이온음료보다 훨씬 낫지요..

[ㅇ]

이온음료 칼로리 꽤 높아요. 물은 아무리 마셔도 살 안찌고요.

[물 마셔야 됩니다.]

건강해지려고 다이어트 하는 것일텐데 왜 갈증을 참으면서 몸을 학대하시나요?

http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=4761807

[...]

저 운동 하는 곳에서도 물은 언제 마시든 상관안하더라구요.
대신 운동 중이나 후에 마시는 찬물은 독이라고..꼭 미지근한 물 마시라고 해서 열심히 지키고 있습니다.

[ㅎㅎ]

바로 며칠전 tv에 어떤 전문가가 나와서 말하길
운동시 목이 마를때 물을 마시는건 늦은 거랍니다.
먼저, 운동전 물을 한컵에서 두컵 마시고 시작..
그리고 목마르기 전에 물을 마시는 거라네요

[...]

개인 pt 받아봤는데 운동전에도 한잔 마시고 운동 중간 중간에서 조금씩 (한꺼번에
먹으면 배아프니까..) 수시로 먹으라고 하던데요.
그래야 몸에 신진 대사가 더 좋아진다고 하더라구요. 다만 생수 이외에 이온음료는
절대 먹지 말라고 은근 칼로리 높다고...