불면증에 효과적인 방법 없을까요?

[불면증]

아주 오래된 불면증이예요...
피곤하든 안하든,,,일찍 일어나든 아니든,,,
심하게 아프거나 술을 마시지 않으면 항상 새벽까지 못 자요..
심할 땐 수면 보조제를 먹을 때도 있고..
그냥 포기하고 사는데
건강을 위해서 좀 고쳐보고 싶어요..

와인을 사놓긴 했는데 지병이 있어서 매일 마시기도 그렇고...
차나 뭐 식품등으로 효과 보신 분 있으시나요?

좀 가르쳐주시길 부탁드려요...

[..]

저희엄마 노니 주스 몇개월 동안 드시는데도 아직 불면증이 있으세요.
요즘은 노니와 더불어 한약을 지어서 드시네요

어떤분이 매일 108배를 하니 불면증이 없어졌다고 하셨어요
저도 해보려고 마음먹고 있는데 실천이 잘 안되네요. ㅠ.ㅠ

[ㅁㄴㅇ]

우리 친정엄마도 신경쓰는 일이 하두 많아서 늘 불면증에 시달리셨는데
스피루리나 드시더니만 잠을 너무너무 푹 잘잔다고 극찬하세요.
잠이 금방 오고 또 깊이 주무시고, 변비도 없어지고 소화도 잘되신대요.
한번 드셔보세요.
그 전에는 멜라토닌(?)인가 하는 수면보조제 드셨었거든요.
수면제는 아니고 수면유도제라 했던가 그래요.
그거랑 비교도 할 수 없게 좋다고 스피루리나 예찬자가 되셨어요.

[보약]

스피루리나는 어디서 구입할수 있나요

[ㅁㄴㅇ]

건강기능식품 파는 곳이라면 어디든 있을거예요.
그 원료가 바다에서 나는 무슨 해초 종류라는데, 원전 터진 이후 생산된 제품은 좀 고민해 보셔요.
저희 엄마는 "지구 스피루리나"라는 국산 제품을 드시던데, 다른 회사 것도 뭐 다 거기서 거기 아닐까 싶네요. 약국에서 건강기능식품 코너에 혹시 있을까 모르겠네요.

[^^]

혹시 주변 환경은 어떠신지요?
전에 살던 아파트가 2층 볕도 안들어오고 바람도 통하지 않는 음습한 집이엇어요
거기 사는8년 내내 지독한 불면증에 시달렷네요
지금 16층 동남향 한 가운데 집인데요 지대도 높아서 하루종일 훤하고 시원해요
볕도 잘들어 오구요 층간 소음이 없는것도 아마 도움이 되었을거 같아요..지금 너무 잘자네요
집안 환경을 한번 살펴 보시라구요..도움이 되시길 바라면서..
위에분들 말씀 하신거 다 해봤는데 별 효과 못봤어요..글쓴님 불면증이 하루속히 나아지길 바래요

[한약]

드세요.스트레스가 심해 심장에 열이 있으면 잠 못자요.

[...]

오늘 아침마당프로에 보니 비슷한 내용으로 고려대교수가 나와서 강의하던데
한번 보시고 참고하셧으면해요

[원글]

답글 주신 분들 ,,, 너무 감사드려요. 햇빛 안들어오는 집 맞구요. 여기로 이사온 후 심해졌어요. 심장에 열 있는 것도 맞네요. 답글들 모두 참고로 해서 치료해 볼게요. 감사드려요. 복 받으세요.