초보자가 따라할 근육운동 비디오 뭐가 최고일까요?

[근력키우기운동]

40살 아줌마 이번 건강검진시 저체중에 근력부족이고 전체적으로 몸이 허약이라고 나왔네요..
몸전체에 힘이 없으니 고단백질류로 잘챙겨먹고 근육운동 꼭 해주라고 합니다

평소 유산소 1시간걷기 정도는 꾸준히 하고 있었는데 근육운동은 거의 안했거든요
물론 근육운동이 나이들수록 더 중요하다는건 알고 있었지만 집에서 윗몸일으키기 좀만해도 넘 힘들고
지치고 그러네요..

이참에 뭔가 비디오같은거라도 사 놓으면 따라해질것 같기도 한데..
혹시 연예인들 비디오중에 초보자가 쉽게할수 있는 거 뭐가 있을까요?

이소라비디오는 좀 어렵나요? 아님 요가비디오는 어떨까요?

운동 고수님들 알려주심 5키로 빠지실거에용

[그지패밀리]

초보자가 체계적으로 근육운동배우는건 헬스장가서 트레이너에게 자세 제대로 잡고 배우는게 제일 좋겠죠.
그런게 부담스럽고 혼자 조용히 하고 싶다면. 비디오가 좋긴한데.
몸상태를 모르니 뭘 권해야 할지 모르겠네요.
개인적으로 이소라비디오는 초보자를 떠나서 근육이 많이 생기는 운동은 아니라고 생각해요.
적당히 힘을 길러주는 운동같구요.
여타 필라테스니 요가니 연예인이 하는 비디오는 다 거기서 거기라고 생각하심 되요.
강도가 좀 쎈건 빌리부트나 쉬퍼비디오가 좋긴해요
이건 따라하기 좀 강도가 쎄긴해요 하고나면 온몸이 다 뻐근한데
원래 근육운동은 빡세게 하면 누구나 다 뻐근해요.
그리고 아프죠.
그래서 근육이 형성이 되는거기도 해요.
근육은 그냥 생기는게 아니라 그것들이 손상이 되고 다시 이어지는 과정에서 단단하게 여문다 생각하심 되거든요.
처음이라고 무조건 약한거 한다 생각하면 근육이 잘 안붙어요.

전 처음부터 트레이너한테 빡시게했고. 하다보니 욕심이 생겨서 지나치게 근육에 너무 매달렸던 거 같네요.
저역시 몸에 근육이 거의 없었던 사람이였거든요.
가방도 겨우 들었을정도로.힘이 없었던 사람이였어요.
그래서 엄청 키울려고 했었는데 여자는 남자처럼 그렇게 안되더라구요 ㅋ

그래도 난 쉬운거 하겠다하면 이소라가 제일 무난하면서 기본적인 테크닉이 다 들어있다고 생각되네요.
황신혜도 뭐 그런데로 괜찮구요.


전 빌리부트나 쉬퍼를 추천해요.
그리고 근육운동을 초기에 빡세게 강하게 하면요 자면서도 근육이 펌핑되는 기분이 들어요
저는 그 기분을 참 좋아했거든요.
초반에는 지방이랑 섞여서 더 뚱해보이는데 그과정이 지나고나면 오히려 살빼는데 엄청 가속도가 붙더라구요.몸매도 자리잡히는데 일조하고.
아무튼 열심히 하세요

[비오는 날엔 파전을..]

정다연의 피규어로빅스 디비디 추천합니다. 유산소 운동과 근력이 결합되어 있구요. 동작이 쉬워 잘 따라할 수 있어요. 시간은 30분 조금 넣는데 운동량이 장난이 아니예요. 이 운동을 하시면 몸의 라인을 확실하게 잡아줍니다. 뛰는 동작이 없어서 소음 걱정할 일도 없어요. 일주일에 3~4번 하시면 됩니다. 디비디 4종과 덤벨이 세트로 되어 있어요.

[저두~]

요즘에는 정다연의 피규어 하고 있어요. 낼모레 사십인데 근육량이 부족하고 다이어트도 필요하기도 해서 시작한지 이주일 정도 되었어요. 쉬퍼는 오래전에 해봤었는데 강도도 좀 센 편이고 하체,상체 나뉘어 있어 꾸준히 한달이상 해서 좀 효과도 봤었구요,
피규어...이건 하루 30-40분만 시간내면 되고,뛰는 일도 없고....
그런데 의외로 강도가 세더라구요.30분 그 짧은 시간 끝까지 동작 유지하며 하기가 만만치 않고. 30분이 너무 길게 느껴지기도 하고 끝나고 나면 시원!! 그렇다고 힘든 동작은 아닌데요. 저두 정다연 피규어 추천해요. 요즘 하고 있기도 하고 4가지로 나뉘어 있어서 좀 덜 지루해요.
누가 효과보신 분 있으면 좀 더 얘기도 듣고 싶네요.