다시 한번 다이어트 조언 부탁드려요~

[급해요..]

보조식품 먹으며 러닝머신하려고 했는데요...
2달에 5키로 감량하려구요....
리플 달아주신 분들 글 보면서.. 그냥 식이요법과 운동으로만 해도 되겠다 싶네요 ^^
어떻게 2달에 5키로 깔끔하게 감량할 비법 갈쳐주세요~ ^^
가능하면 자세하게 부탁드립니다~~~

[밑에도 댓글단이]

저 지금 다이어트중입니다.
단유하고 15일만에 3.5키로(64-67.5)가 훅 불어서 너무너무 놀라 다이어트 결심하고
이제 1달 되갑니다.
처음 일주일에 3키로가 빠지더라고요. 갑자기 늘어나서 그런지 그건 쉬이 빠졌습니다.
64키로대부터는 징글맞게도 더디 빠지더라고요.
현재는 62.6키로입니다.
1.4키로 빼는데 3주 걸렸지요.

일단 운동량은 탁구를 배우고 있습니다. 탁구장까지 걸어가는데 왕복 1시간 10분정도 걸립니다.
탁구장에서 1시간 30분정도 운동해요. (쉬엄쉬엄해요. 1시간 내내 할 수 있는 운동은 아니라서요)

먹는건
하루에 4끼정도 먹습니다.
채소(샐러드 토마토), 탄수화물(고구마), 단백질(두부 닭가슴살), 밥(현미밥과 기름지지않은 반찬위주)

이렇게 4끼를 먹는 방식입니다.
못지키는날도 있어요 그래서 1.4키로 빼는데 오래걸렸어요. 지난달과 이번달 행사가 너무 많아서 외식자리가 자주 있었거든요. 그땐 못지켰어요.
그래도 꾸준히 감량되고 있습니다.
열심히 합시다!!

[밑에도 댓글단이]

키는 167인데 목표체중은 아가씨때 몸무게 55~6키로입니다. ^^

늘 어렷을때부터 떡대가 좋아서 스트레스였는데
30대 초반에 맘먹고 다이어트했거든요. (70.8->55)
그때 주변사람들이 깜짝 놀랐었어요.
우리 아부지 말씀이 니 인생에서 가장 잘한게 살뺀거라고 할정도로..

임신하고 출산후 너무 늘어져 있었어요. 우리 같이 힘내요 ^^

[경험자]

3달에 5키로 뺐어요.
첨엔 밥따로 물따로하면서 1~2키로정도 뺐던거 같은데
확실한거는 반식이네요.
처음 반식할때 한 일이주정도는 운동안했구요, 그다음부터는 1시간 빨리걷기.
익숙해지면서 1시간반에서 2시간씩 꼬박꼬박 걸어요. 일주일에 5일에서 6일정도.
그렇게 빠지더니 지금은 제자리걸음이네요.
근데 날씬하데요. 저 163에 56인데도 날씬하다고 때론 말랐다는 말도;; 듣습니다.
물론 아랫배는 바지로 열심히 눌러서 가둬놓은 결과겠죠.
뭘하든 꾸준한게 제일의 비법이지 싶어요. 화이팅!!

[돈돈]

돈들여가며 다욧하지 마시구요 2달에 5킬로 정도면 빼기 어렵지 않아요.. 의지가 중요하죠..
하루에 물 2리터씩 드시고 싱거운 음식 드시고 아침 3숟가락 점심 3숟가락만 드세요. 저녁은 드시지 마시고 정 배고프면 과일 아주 조금 채소 조금 정도.. 그리고 5시 이후로 암것도 드시지 마시고 1시간 이상 걸으세요 빠른 걸음으로..이소라 다욧체조도 하시고..몸을 가만 두면 안되요.
자꾸 자꾸 움직이고 물 많이 마시고 음식은 죽지 않을 만큼 먹고..