이정도 다이어트 하면 몇킬로 정도 빠질것같으세요?

[다이어트 궁금]

질문은 제목 그대로구요..


첫날 1000kcal 섭취(주로 아침저녁을 아주 간단히 토마토 등으로 먹고 점심은 보통식사 약간 양 줄여서) / 직장생활. 따로 운동은 안함

둘째날 1000kcal 섭취/ 집에서 자전거 약간땀날정도 20분

셋째날 1100kcal 섭취/집에서 자전거 20분

넷째날 800kcal 섭취(아침 방울토마토 점심 가지덮밥 1/2 저녁 자몽등등) / 등산 왕복 1시간40분

이렇게하고 오늘 5일째 아침에 잰 몸무게가 몇kg빠져있으면 만족해야 하는걸까요?

[^^;]

처음 몇주는 대부분 수분과 근육내 단백질이 빠지는거라
많이 빠져도 좋아할일이 아니에요. 칼로리 조절만으론 (이론상으론)
7천칼로리면 1키로던가 그랬던거같아요 (죄송해요. 오래되서 가물가물)
그러니까 원글님께서 하루에 1천키로칼로리를 덜먹었다치면 1주에 1키로가 빠지는거같지만,
실제로 그렇지는 않고요 -_-; (말했듯이 지나친 칼로리조절은 근육내 단백질이 빠져나가는거라
장기적인 다이어트에 적이됨)
최소한 기초대사량은 되는정도로 드시되 단백질의 양을 최대한으로 늘리세요. 물론 섬유질도.
탄수화물은 되도록 적게, 특히 당분절제,
요요를 막기위해선 적절한 운동과 단백질섭취가 충분하다는 조건하에 1달에 2-3키로면
충분하다고하네요.

아참, 유산소운동은 20분은 짧아요. 15분인가 지나서부터 지방이 연소되기시작한다하니,
최소한 40분정도~ 60분이 좋아요. 미친듯이 하지마시고 살짝 땀나면서 숨찰정도요.

[아,]

질문의 답은 -1키로정도면 매우 만족해야하는거 아닐까요.

[다이어트 궁금]

답변 정말 감사드려요..너무 안빠져서..좀그랬는데..1킬로면 만족해야하는거엿군요!!
단백질 꼭잘챙겨먹어야겠네요..
운동이 너무 하기 싫어서..ㅠ 그래도 해야겠네요..

[...]

저도 요새 다이어트 중인데요..
한 2주정도 되었는데...3,5킬로정도 빠졌어요.

커피(믹스)는 반잔씩 하루에 두잔(결국 한잔정도의 칼로리)
아침 평상시,점심 보통때보다 약간 적게,저녁은 거의 반공기..
그리고,저녁 후에 1시간반~2시간정도 죽어라 걷고 있습니다.
특정 부위보다는 전체적으로 빠지고 있어요.

기골이 정말 장대,육중해져서..
저도 요걸 올해 내내 해야합니다ㅜㅜ

[다이어트 궁금]

아..점세개님 기골이 장대 이거 저 너무 공감해요 ㅠㅠ
예전엔 살찌면 허벅지,배 이런데가쪘었는데, 이제 찌다찌다..자켓이 작아지네요..ㅠㅠ
기골장대 괴로워요..우리화이팅해요!