무릎에 좋은거 제발 어떤 거라도 알려주세요..

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몇 달전에 무릎을 다쳤는데..

정말이지 다른 세상에 살고 있는 것 같아요.

(다치기 전에 펄펄 날 던 시절과 다치고 나서.. 간단한 보행도 불편한 현재 상태랑요..)

병원가서 진찰받고.. mri도 두번 찍었는데..

연골파열은 없어요..

그런데 그 다쳤던 부위가 후끈후끈 하면서..

무릎 전체가 예민해진거 같기도 해요.

살짝 다아도 참을 만 하지만 아프기도 하고요..

걸을때 각목같은 느낌도 들고요.

어디선 추벽증후군, 어디선 연골이 약해진거 같다...

그렇게 이야기 하는데..

제 느낌에는 둘 다 맞는 것 같아요..

의사들도 애매해서 수술도 권하지 않고요..

다치고 나서 무릎움직일때 마다  딱딱 소리 나고요..

이제는 다른 쪽 무릎에서도 그 소리가 제법 들려요..  

무릎은 불편해지고..세세한 동작을 잘 못해요..

그래서 앉아 있으려고만 하고 컴퓨터 시간만 더 늘고 있어요.

물리치료하면 더 아픈거 같기도 하고요..

무릎에 좋은 운동이라든가, 음식, 영양제, 침.. 모든거 다 괜찮아요..

정말 예전처럼 다시 건강해지고 싶어요.

한쪽이 아프니까 다른 한 쪽도 예전에 넘어진 부위가 따꼼따꼼하고..

정말 지푸라기라도 잡고 싶은 심정이에요..

아무거나 다 괜찮아요..  경험도 괜찮고요...

아프니까 사람이 좀 이상해져 가고..

요즘 근신? 하면서 살게 되는 것 같아요..

[도로에나가면떨려욧]

아. 저랑 비슷하시네요. ㅠㅠ 저도 무릎 다쳤었는데. mri 상으로는 별 문제 없다고 하더라구요. 근데 아프고 욱씬욱씬.. 물리치료 꽤 오래 받았었어요. 지금도 피곤하거나 오래 걸으면 무릎이 약간 돌아가는? 것 같은 느낌이 들 때가 있어요. 뻐근하고요. 반대쪽도 그러더라고요.
다치고 2년은 힐을 안 신었어요. 지금은 높지 않은 건 신고 다니구요~ 물 속에서 걷는 게 도움이 많이 된대요. 그래서 사우나 가면 냉탕 들어가서 꼭 두어바퀴씩 걷고 와요. ㅋㅋㅋ 운동은 수영 추천합니다~ 좀 피곤한 날에는 무릎에 온찜질 해주시구요.

[,,]

위에님 답글 고맙습니다. 정말 도대체 어떻게 하면 나을까요?

[살을 빼세요.]

허리와 발목 다쳐서...살을 내렸습니다. 그러니까 부담이 훨씬 덜해졌어요.

[간단한것]

의자 소파등에 앉아서 한쪽다리를 90도 들었다 내렸다를 10번씩 세면서 해보세요.
뼈나 연골이 부실할때는 근육을 키워야합니다.

[집에서 가능한 것]

1kg만 감량하셔도 무릎에 하중은 4kg이 줄어듭니다. 제일 좋은 것은 체중감량이구요. 운동은 관절에 하중부하가 없는 운동 하시구요. 다쳤던 부위가 후끈하시다면 냉찜질하세요. 온찜질은 근육의 경직이나 관절구축이 있을 때 하는 거구요. 특히 논문에서 보면 핫팩은 해봤자 관절내로 열전달이 안되므로 관절구축이 있다면 초음파 하셔야 되고.. 후끈거리는 것은 염증이 있다는 건데 아이스팩하셔야 합니다. 냉찜질로 관절까지 도달하려면 1회 1시간이상 하셔야 합니다. 하루 4회 이상 하시구요.

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답글 감사합니다. 그런데 죄송한데 관절구축이 무슨 뜻이죠?