등산 매일 하면 관절이 망가진다고 하는데 정말 그런가요?

[등산]

해발 300미터 정도의 동네 산이고, 한시간십분에서 삼십분정도 걸립니다.
요새 필받아서 열씨미 등산하고 있는데 어떤 사람한테 위와 같은 얘기를 들어서요.
그러면서 등산은 일주일에 세번정도만 하고 나머지는 걷기운동을 하던가 딴걸 하라고 하시네요.
오랫동안 등산해오신분들! 맞는 이야기인가요?
정말 그렇다면 세번만 해야하나 싶은 생각이 들어서요.

[...]

관절에 무리가 많이 가는 건 확실해요.
특히 하산할 때...

[...]

무슨 운동이든 제대로 하지 않으면 부상의 위험은 늘 있기 마련이지요.
하지만 저런 말 중에는 카더라도 참 많아요.
특히 본인은 해보지도 않고서 이 운동은 이래서 안 되고 저 운동은 저래서 안 되고...

[**]

오르기 전에 관절운동 하시고
노르딕 스틱 사용해보세요 . 양손에 스틱 집고 오르내리는것
무릅에 부담이 많이 줄어드는것 같아요

[근데]

모든게 내 몸에 맞게 해야지,체력을 넘어가면 그게 언젠가는 탈이 나더라구요.
저 예전에 북한산 올랐을때 평소에 운동안하다가 가서 그랬는지,
그 이후로 무릎이 안좋아요..
걷기운동 좀 빡세게 하거나,이틀에 한번정도하면 무릎이 아프구요..
그때 왜 무리를 했는지 좀 후회돼요.
그 말씀하신분 말씀이 옳을수가 있어요..
지금은 무리가 아니더라도,몇년간 매일 운동하거나(무릅에 무리가는)그러면
나이먹어서 무릎 망가질수 있거든요.
무릎보호대같은거 착용하거나,아니면 스틱 쓰거나(하산할때 무리가 덜감)
운동을 매일하지는 마세요..
오래 운동하기 위해서는 적절하게 조절할 필요는 있어요..

줄넘기나 백팔배운동도 좋은 운동이라고 하는데
하는방법이 잘못됬거나 무릎 안좋은분들은 그게 굉장히 무리가는 운동이예요..
남들이 좋다고,나한테 다 맞는건 아닌거 같아요..

[일주일 두번]

관악산 혹은 청계산 가는데요.
가끔 등산로 입구에 있는 원정산학회 모집 광고 보고 먼 산도.
그러길 어언 3년 째~~~~~~~

이전엔 목 주변이 무겁고
혈압도,
가끔 디스크도,
어려서 아주 가끔 심장이 갑자기 뛰기도,
재래식 화장실에 앉으면 어김없이 쥐가나고,
감기 후엔 언제나 가래가 끓고,
울 어머님 40대부터 당뇨라 나도 그럴 가능성이 큰 채질이고,

놀랍게도 지금 그런거 하나도 없습니다.
소화가 안되곤하면 무조건 산에 가 땀을 뺍니다.
그러면 만사 형통이죠.
확실히 소화불량에 따른 것도 위 자체만이 아닌 혈관과도 관계가 크다는 것을 느끼두요.

말이 필요없습니다.어서 다니세요.

[이어서]

문제는 관절인데 이도 장비를 잘 챙기면 됩니다.
괜찮은 등산화 하나 마련하시고,
꼭 꼭 꼭!!스틱 두개,두개,두개 사가지고 짚고 하산하면 넘어지지도 않고 관절 무리 2/3은 줄일수 있습니다.

[등산]

댓글들 감사합니다..
스틱은 두개를 사야하는거군요.. 갖고다니는 사람들 있었는데 높지도 않은 산에 저런걸 뭐하러 들고 다니나 했어요.ㅠ.ㅠ
그동안 걷기운동만 했었는데 등산이 좋더라구요.
공기도 좋고 정복감(?) 같은것도 있고 해서 아침이면 가고싶어졌거든요.
말씀주신 분들 감사합니다. ^^; 모두모두 건강하시길~

[aa]

절대로 하산을 무리하게 하지 마시길....
대간을 타던 많은 분들이 산에 영원히 못오르는 신세로 변할걸 많이 봤습니다.
천천히 하산을 하는게 핵심이라는.....

[천천히]

무릎에 충격 안가게 조심해서 하산하면 괜챦아요.

[헉]

맨날 하산은 뛰어서 내려왔는데..
어쩔...

[.]

등산하며 앞에서 가던 등산 고수 냄새 풍기는 아저씨가 아줌마들이랑 하는말이 절대 비박종주 이런건 하지 말라더군요. 무릎 나간다고 자기가 예전에 그런거 아주 많이 했는데 이젠 이런 낮은 산 밖에 못온다고.
걍 잠깐 하는 등산은 문제없을 거예요. 지금 현재 관절이 나쁜 상태가 아니라면
근데 저 윗분 말대로 등산하면 체력좋아져요. 저도 얼굴 허였고 외출나갔다 오면 골골대면 쓰러져 자야 되는 저질 체력이었는데 지금은 엄청 건강해졌거든요. 저도 그게 등산덕이라 생각돼요. 전 한달에 두어번 등산동호회 쫓아 7~8시간 코스 등산을 좀 했더니 서서히 체력이 좋아졌어요. 등산 좋습니다. 체력 약하면 절대 높은산 못올라가요.

[하산이]

중요합니다. 스틱 가지고 내려올때 짚고 내려오심 무릎관절 보호에 좋아요.오르는건 괜찮은데 내려올때가 문제래요. 동네산이지만 스틱 가지고 내려올때 사용하세요. 올라갈땐 괜찬대요.

[저도]

높은산 가고싶은데 20대때 떨어져서 왼쪽 발목이 변형이 되었대요. 그래서 무리하게 높은 산 가지말라고 해서 많이 아쉽네요. 동네 200미터 산만 다녀요. 봄날 진달래도 보고 멋진 산들 보고 싶은데...

[..]

얼마전 생로병사의 비밀에 나왔어요 등산많이하신분 무릎 사진찍고 스트레칭이나 가벼운 걷기운동 처방내렸어요 한번 보세요 그거보고 친정엄마 낮은산으로 일주일에 한번만 가시게 했어요