변비에는 식물성기름과 섬유질 식품이 효과있다

[애뜰]

변비에는 식물성기름과 섬유질 식품이 효과있다

으깬 호도를 꿀에 개어 먹는다

호도에는 식물성 기름이 풍부할 뿐 아니라 각종 비타민등 영양도 충분히 들어있어 노인에게 좋은 식품입니다. 특히나 호도를 꿀과 잘 혼합해서 복용하면 노인성 변비에 효과를 볼 수 있습니다. 호도를잘 으깨서 꿀과 함께 섞어 잠자기 전에 한 숟가락씩 복용합니다. 3~4일 정도면 호전되기 시작합니다.

무청, 고구마 주스를 마신다

통증이 있는 습관성 변비는 병원을 찾는게 좋지만 통증이 없는 경우에는 무청과 고구마를 이용한 민간요법을 이용해 치료해 봅니다. 이 두가지는 모두 점액질과 섬유질이 풍부하기 때문에 소화나 변비에 도움을 줍니다.

아침 식전과 자기 전에 마시는 것이 좋습니다. 무청과 고구마를 적당히 잘라 믹서기에 걸쭉하게 간 후 아이들은 반 컵, 어른은 한 컵을 마십니다. 보통은 일주일 정도면 효과를 보지만 심한 경우는 하루 한 컵씩 한 달간 복용합니다.

매실주를 1~2잔 마신다

매실을 계속 먹으면 카테킨산이란 성분이 위장의 기능을 촉진하기 때문에 변비가 해소됩니다. 카테킨산은 소장 안의 나쁜 균의 번식을 억제하고 장의 연동 운동을 촉진시켜 설사를 멈추는 작용을 합니다. 매실을 설탕에 재?다가 술을 부어 매실주를 만들어 마십니다. 혹은 매실 주스도 좋습니다.

살구를 먹거나 주스로 마신다

살구는 완하 작용이 있어 변비증이 심한 사람에게 신통한 효과가 있습니다. 또한 가스 발생으로 배에 팽만감이 올 때 먹으면 도움이 됩니다. 살구는 날 것을 그냥 먹어도 좋고 주스를 만들어 마셔도 좋습니다. 그러나 살구에는 독성이 있으므로 설익은 것은 먹지 않도록 합니다.

땅콩, 들기름, 참기름을 먹는다

땅콩이나 들기름, 참기름의 지방은 불포화지방산이므로 많이 섭취해도 뚱뚱해질 염려가 없고 콜레스테롤치를 낮추어 줄 뿐 아니라 비타민E도 함께 작용하여 혈액을 맑게 합니다. 또한 무기질이 함유되어 있어서 지방분을 잘게 분해시켜 주는 유화제의 역할도 하기 때문에 지방의 소화를 돕고 빨리 흡수시켜 줍니다.

들기름, 참기름을 1일 2~5회 1숟가락씩 먹는 것도 변비 해소에 좋고 혹은 들깻잎을 삶아서 마셔도 좋습니다. 땅콩은 산화되기 쉬으므로 껍질을 미리까지 않는 것이 좋습니다.