멜라토닌 드시는분

[흐]

식물성 이라는 멜라토닌 2mg짜리 한알 먹는데  크게 효과없네요  가끔 먹어그런거지  혹 드시는

분들 용량어찌드시나요?

[ㅇ]

저는 3미리 그냥 지마켓서 사먹는데
이런게 합성으로 이거 저거 섞여 있어 별로라네요.
계속 먹어도 될지 여러 성분들었던데

외국서 파는게 좋다는데 어디서 구하는지

[ㅎ]

저도 국내제약회사인데ㅠ 아이허브에서 팔려나요? 외국 멜라토닌은 어디게 좋은지 혹시 ..

[ㅇㅇ]

누구 미국서 들어오는 지인한테 부탁하세요
5mg이 제일 적당하답니다

[..]

멜라토닌 효과없다는 사람도 있어요. 다른걸로 바꿔 보세요.
처음에 3mg 먹고는 자고 난 후에도 오랫동안 몽롱해서 1mg 먹어요. 딱 6~8시간 수면 가능해요

[ㅎ]

저도 처음 모르고 2미리 2알먹고 몽롱해서 1알 먹는데 꾸준히 안먹고 가끔 먹어 효과가 더없는가 싶기도해요ㅠ

[..]

이건 꾸준히 먹는 것과 상관이 없고 본인에게 맞는 걸 찾는게 중요한것 같아요

[..]

용량적고 종류가 다른 두 가지를 드세요.

[do]

식물성말고 처방받는 합성멜라토닌 처방받아 드세요.
이게 미국엔 그냥 구매가능인데 우리나라에서는 처방받아야해서..ㅜ
전 그냥 비대면 앱으로 처방받아서 샀어요

[ㅇㅇ]

저 두세시간만에 잠이 깨서 못 잤는데
복용후에는 5시간 이상 안 깨고 자요
중간에 깨도 금방 잠들고요
5mg 짜리 사서 반 잘라 먹어요