헬스장에세 효과적으로 운동하는 법이 있을까요??

[운동]

헬스장에서 효과적인 운동 법이 있을까요???

고등학교 올라가는 딸아이가 163cm에 63kg인데요. 살 뺄 생각을 안하다가 갑자기 살 빼겠다며 헬스를 해달래요.

교복 맞추기 전(한달)까지 10kg을 감량해야 하는데 가능할까요??

 

[....]

먹는걸 많이 줄이셔야 해요..
군것질 절대 안되고...
단백질 식단에 야채 위주 식단...
밥도 현미밥 위주...
7시이후에는 무조건 금식...
이정도 식단 정하고서...
운동을 해 주면..살은 빠지는데...
근데 이렇게 단기간 빼서 교복 맞춰서..
근데 또... 이게 계속 유지된다라는 보장이.솔직하게 없지 않나요...
그러다 보면..
결국엔 교복 두벌 맞춰야 하는... 일도 생길수 있는데...

우선은 따님한테 식단부터 바꾸자 해 보세요...(다이어트 식 한다고.. 또 야채며 과일이며 이런것들을 또 무한정 많이 먹으면 안되구요... 다이어트 식도 음식 양은 조절 필요 해요..)

[무리]

아이가 고도비만이라면 워낙 찐 살이 많으니까 뺄 수 있을지 모르겠는데
63킬로에서 10킬로를 한달안에 뺀다는 것은 정말 무리입니다.
그 정도 빼려면 정말 허기질 정도로 먹는 양 줄이고 운동 많이 해야 하는데...
아직 어린 학생이 그렇게 단기간에 감량하는 것 건강에 좋을 것 같지 않아요.
목표를 현실적으로 잡고 (한달에 3킬로씩 100일 안에 뺀다든가) 식이요법과 운동을 병행하심이 좋을 것 같아요.

[..]

어제 뉴스에서 한 달에 10키로씩 감량하고 그러면 담석증 걸릴 위험이 그렇게 크다네요.
인간이 겪는 신체 고통 중 가장 극심하다고...
건강하게 영양 균형 지켜가며 운동하고 뺐을 때 한 달 2kg 정도가 적당하다고 합니다.
더군다나 아직 고등학생이면 먹는거 극단적으로 줄이거나 운동 갑자기 심하게 하고 그러면 더 안좋죠.
아이나 엄마가 다이어트나 운동에 대한 정보가 없으면 같이 Daum 포탈에 있는 '다이어트'란 만화를 찾아보세요.
비현실적인 다이어트보다 훨씬 좋은 방법, 꾸준한 방법을 알려줄 거예요.
아이가 살이 찐다는건 엄마가 키워준 식습관에도 문제가 있을 수 있다는건데
같이 의식을 바꿔야죠.

[....]

한달에 10키로는 엄마가 생각해도 무리 아닌가요
5키로 정도 잡고 트레이너 붙이시고 엄마도 같이 가서 운동하세요
학생들 살빼고 싶어서 오긴 하는데 의지부족에 자기돈 아니니까 대충 하다 가더군요
트레이너가 달래며 겨우겨우 해요. 거기서 권하는 식단에 단백질파우더 먹고 자전거랑 걷기 매일 한시간씩 하면
곧 빠질거에요

[^^]

세끼식사는 다 먹고 (밥은 2/3공기로 줄이고 천천히 씹어먹기) 간식과 야식만 끊어도 살빠져요. 운동까지하면 더좋구요