40후반 적정 몸무게 조언부탁드려요

[ㅇㅇㅇ]

키가 163인데(더 줄었을수도 있고)

몸무게 53~54 나가요(좀 빠진 무게고 다욧중)

40대 후반 제 키의 적정 몸무게(예쁘고 건강하게 날씬)는 몇정도가 좋을까요?

폐경오면 살도 찌고 잘 안빠진다고해서

미리 좀더 빼놔야되나 싶기도 하고

조언부탁드립니다

 

 

 

 

[ca]

몸무게는 이미 정상 체중이고요.
몸무게가 중요한 것이 아니라 체지방율 줄이고 근육을 늘리는 것이 더 중요할 것 같아요.
다이어트로 살만 빼면 근육 빠지고 기운도 빠집니다.

[..]

BMI =20.3 이라 이미 적정 몸무게 인데요?

마름을 원하시면 48KG겠죠. 그러면 18.1 이라 18.5 이하가 되고요.

[...]

근육 만들면 될 듯
부럽

[...]

이미 적정

근력만 키우시면 될 듯

[궁금합니다]

저는 키 160 에 몸무게 48.8이예요

체지방은 12.2키로

골격근량이 19.6키로

근력량이 최소 20은 되야된다고
근력을 높일려면 어떻게 해야되나요?
단백질 고기 더먹고 근육운동해야되나요?

[딱좋아]

이제 근력 키우세요~~