필라테스 삼개월

[히궁]

기구필라테스 일주일에 두세번 해요
그룹레슨...
한참 안하긴했지만 헬스 오래했고
쉬는 동안도 매일 홈트로 근력운동
꾸준히 해와서 그리 힘들지도 않고
일단 강사와 회원도 다 여자들이라
신경안쓰고 레깅스에 크롭탑 입고 할 수
있어서 참 좋은데
제가 족저근막염이 있거든요
집에서도 잘때 말곤 항상 핏플랍 슬리퍼
신고 있어요
근데 필라테스는 논슬립삭스만 신잖아요
기구운동할땐 상관 없는데
시작할때 웜업으로 유산소할때 바닥에 발바닥을
디뎌야하는 운동을 하다보니 발바닥이 점점
아파와요
자고나서 아침에 첫 발 디딜때 발바닥이 아픈거보니
족저근막염 도지는듯한데 그만둬야겠죠?
좋은 운동화 사서 다시 헬스로 돌아가야겠어요 ㅜㅜ

[..]

저 필라테스 3년 됐는데 족저근막염 없어졌어요
집에서도 슬리퍼신고 아침에도 아팠는데 어느날부터 없어졌어요
필라테스가 도움이 된 것 같아요

[ca]

필라테스가 선생님마다 스타일이 많이 다르던데, 원글님 선생님은 시작할때 유산소를 시키시는군요.
저도 필테 다닌지 4개월 정도 되었는데, 발바닥에 무리가 가는 유산소 운동은 거의 해본적이 없네요.
다만, 런지 스쿼트를 종종 시키셔서 무릎에 무리가....

족저근막염 관련해서 선생님께 말씀드리고, 수업 초반에 무리하지 않으시면 어떨까요?

[의논]

선생님과 상의하세요 유산소 할때는 운동화를 잠깐 신으면 될거 같은데요..저는 디스크가 있어서 무리하게 구부리는 동작은 선생님이 딴 동작으로 대체해주고 해요.그룹이라도 몇명 안되니 그정도는 신경 써 줍니다.

[어머]

혹시 안좋은 부위 있으면 말씀하세요.
그럼 감안해서 운동 진행합니다.