정맥류가 생기는 식습관

[愛뜰]

정맥류가 생기는 식습관

정맥류는 심장질환이나 유방암, 피부 트러불을 일으키는 식습관과
동일한 식생활, 즉 정제된 탄수화물이 많고
섬유질은 적은 식생활때문에 발생한다.

이 같은 식습관은 미량영양소 결핍, 체중과다, 변비, 복부 내 압력 증가 등을
일으키며, 오래 계속되면 다리의 정맥에 무리한 압력을 가하게 된다.
만성적인 기침이나 복부의 과다한 지방도 정맥류의 원인이 될 수 있다.

정맥류는 섬유질이 풍부한 자연식품을 많이 섭취하고
정제된 식품을 먹지 않는 아프리카의 원주민들에게는 없는 증상이다.
그러나 대부분의 현대인은 다리에 최소한 한 두군데 정맥류가 나타날 위험에 처해 있다.

정맥류는 또 인생의 3대 전환기, 즉 월경이 시작될 때,
임신중, 폐경기가 시작될 때 호르몬 변화에 의해서 발생하기도 한다.
이 때는 혈액의 흐름에 매우 민감하게 반응하는 시기로 정맥벽이 손상될 가능성이 높아진다.

호르몬 변화로 인한 정맥류는 20대에도 나타날 수 있다.
반면 남성의 경우는 호르몬과 관계없기 때문에 70세 무렵까지
어느 때나 고르게 나타난다.

*정맥류 예방과 치료

1. 다리를 보호하자 : 이미 정맥류가 나타난 상태이거나 가족 중에 정맥류 환자가 있다면 오랫동안 서 있게 될 경우, 신축성이 강한 스타킹으로 다리를 보호하라. 압박스타킹을 신는 방법도 있다.

2. 에스트로겐 보충제를 과용하지 말라 :

3. 적절한 식습관으로 변비를 예방하라

4. 혈액순환이 잘 되도록 근육을 움직이라

5. 정맥의 내벽을 보호하자. : 블루베리에 함유되어 있는 플라보노이드 복합체가 정맥을 보호한다.

6. 정맥벽을 매끄럽게 하자 : 파인애플에 함유되어 있는 브로멜란이 좋다.

7. 비타민 E를 보충하라 : 하루 필요한 복용량은 100-400IU

<폐경기 여성의 몸 여성의 지혜> 중에서  

[핫코코아]

나이가 들어가니까 이제 건강에도 참 많이 신경이 쓰입니다
없던 변비가 갑자기 생겨서 심란한 요즘 입니다
역시 식습관이 문제인거 같네요

[beawoman]

그렇군요. 역시 식습관이 문제라구요.
좋은 정보 감사