디스크 치료법이 우었인가요?

[지현맘]

5개월전에 출근길에 당한 교통사고후 디스크로 고생학고 있어요

그땐 별로 아픈것을 몰라 보험회사에 합의해주고 난후 2-3개월 후부터 슬슬 허리아프기시작해서
다기땡기고 발끝까지 당기고.. 너무힘들어서 1달 병가냈어요.

그동안 아픈몸때문에 직장동료들에게 민폐도 많았기에 이번 병가기간에 어떻해서라도 많이 회복되어
건강하게 복귀하고 싶습니다.

기본적으로 정형외과 치료는 받는중인데 .
그외 좋은 방법들 없을까요?  

허리근력운동 그거 정말 좋은가요? 인터넷에서 좋다길래 따라해 보았는데 기분이 그런건지, 더 땅기는것
도 같고.  

너무 힘들어 우울증까지 생기네요.     경험자들 도와주세요.

[수지맘]

청량리에 있는 서울성심병원이 잘한다고 어느분이 추천해주셔서,
울남편도 재작년 12월에 거기서 수술하고 괜챦아졌어요~
안동기과장님이 주치의셨답니다.

[김영자]

저도 디스크 초기인데요.
허리 근력운동이 최고더군요.
정형외과 선생님이,
수술 직전의 환자가 근력운동으로 완치된 경우도 있다고 했어요.
정형외과에서 하는 물리치료도 거의가 허리 근력을 키워주는 거예요.
힘든 일 해서 아플 때 며칠 운동해 주면 확실히 달라요.
그런데 통증이 어느 정도 사라지면 운동하기가 귀찮아져서 문제지요.
꾸준히 운동하세요.

[지현맘]

김영자님.
어떤운동하세요?
제가 다니는 정형외과는 가르쳐주질 않아서 인터넷에서 대강 보고하는데 제대로 하는지 불안하더라고요.
오히려 더 허리 에 안좋은것은 아닌가하고...

[다혜엄마]

저두 디스크였어요. 머 지금도 그렇지만;;;;
제경우에는 한약을 먹었구여, 침도 맞았구여.(사람들마다 잘 듣는 치료법이 다르기 때문에 권할 수는 없네요.)
그게 디스크란게 아팠다가 안아팠다가 반복되는 병이라;;
걷기를 열심히 꾸준히 하는 게 좋다네요. 아푸더라도 꾸준히 걷다보면 근력이 강화될거예요.

그리고 무엇보다도 맘을 다스리시는게 우선입니다.
저또한 우울증증세까지 있었는데,, 시간이 해결해줘요.
누워 있지도 못하게 아팟던 적이 있었는데,, 지금은 임신 6개월로 복중 태아를 키우고 있거든요.;;
요즘도 자주 걸어주곤 해요.
부디 아푸신거 나으시길 바래고, 만약 병원에 믿음이 안가신다면 바꿔보는 것도 괜찮지 않을까요?

[mariah]

지현맘님, 다리 땡기고 발끝까지 당기신다면 초기 증상은 아닌 듯 하네요.
저도 디스크때문에 고생을 해서 알거든요. -_-;;

일단, 매일 매일 빠지지 말고 꾸준히 물리치료를 받으셔야 합니다.
처음에는 받아도 별 효과가 없는듯 한데, 오랜시간 쌓이고 쌓여 아주 조금씩 호전되더군요.
매일 병원가서 치료 받는거 사실 엄청 지겹고 지루하고 스트레스 받아요,
하지만 정말 꾸준히 하셔야 합니다.

1달 병가를 내셨다니, 잘 쉬시고 치료 받으세요,
그리고 직장에 복귀하셔서도 끈질기게(점심시간을 이용해서라도, 적어도 3개월은) 물리치료 꼭 받으세요.

물리 치료 받다가 좀 나아지는 듯 할때 치료를 중단하는 경우가 많은데,
그러다 다시 아파질때는 증상이 더 악화되는 경우가 많아요.

제 경우에 선생님께서 추천해주신 것은.
1. 물리 치료
2. 근력 운동(복근, 등근육)
3. 꾸준한 운동(+체중 조절)
이 세가지였습니다.

저는 물리치료를 꾸준히 받고, 매일 매일 헬스장에서 운동을 했어요.
근력운동(웨이트 트레이닝)도 하고, 유산소 운동도 하고, 그리고 병원에서 가르쳐 준 복근 운동같은 것을 거의 하루도 안 빼구요.

제 선생님께서는 말씀하시길,

수술은 아직 하지 말아라, 수술은 모든 방법을 동원해도 안될때 가장 마지막 방법으로 택하는 것이 수술인데, 지금 당신 나이가 이렇게 젊은데 벌써 수술을 하면 더 나이들면 다른 방법이 없다.
지금 상황에서는 그저 꾸준히 물리 치료 받고, 꾸준히 운동해서 체중 조절 하고,병원에서 가르쳐 준 운동 해라, 그것밖에 없다.

..라고 하시더군요.

디스크 상태는 같더라도, 환자가 스스로 관리를 어떻게 하느냐에 따라 상태가 달라진다고 합니다.

더불어, 정형외과 의사들은 디스크 있어도 수술 안한다,대신 생활 속의 작은 습관들 고치고, 하지 말라는 것 절대로 안 하고 몸을 관리한다... 하지만 일반인들은 그렇게 꾸준히 관리하고 운동하고 하는 습관들이 귀찮아서, 물리 치료 몇번에 낫는다고 생각하고 생활 습관은 안 바꾼다, 수술 한번 하면 다 호전 된다고 생각한다.. 라고 하셨어요.

허리 근력 운동은 정말 중요합니다. 꼭 하셔야 해요. 매일 매일 꾸준하게.
저는 처음에 너무 하기 싫어서(자세도 잘 안 나오고 아프고 힘들고 귀찮고..) 울면서 했었다는.. -_-;;

참, 그리고 무거운 것 절대 들지 마시구요.

디스크 치료, 지겹고 괴롭고 우울하지만 이를 악 물고 끈질기게 해야 합니다. 흑흑..

[현집맘]

저도 허리 땜에 결국 제왕절개를 했는데요.,.아이 키우면서 너무 힘들어서 꼼짝도 못했습니다.
근데 정형외과에 갔다가 카이로(?)인지 카이저 인지하는 치료법이 있어서 몇주 치료 받고 많이 좋아 졌습니다.전 미국서 직접 공부하고 오신 분이 해 주셨는데..움직이는 침대 시트에 누워서 뼈 마디 마디를 직접 누르고 당기고 하는거요..알수 없는 두통도 나아졌고..으~~ 그때 그분의 명함을 받아 놓았어야 하는데..정형외과라고 다 있는건 아니더라구요..메스컴에서도 몇년전에 나와서 보긴 했었는데..머리 끝부터 발끝까지 아픈 곳은 다 해주시는데..그러고 나서 찜질하고 물리 치료 받았었어요..
혹시라도....알아보심이 ...자세히 기억이 안나서 죄송합니다.

[지현맘]

이렇게 좋은 답변들 감사합니다. 특히 mariah 님 길고 자세한 설명 정말 도움이 많이 되겠네요.

충고해주신대로 열심히 해 보겠습닏.