임신중..어찌하면...

[으니]

제가 원래도 잠이 없는 편이거든여...
약간 불면증 증세가 있는 정도로...
잠을 자도 의식의 일부는 깨어 있는 것 같아여...
광고에 나오는 '아! 잘 잤다' 해 보는 것이 소원이에여.

임신중인데도 낮잠은 커녕 밤잠도 토~옹 자질 못해여...ㅠ.ㅠ
첫애때도 그러더니 울공주 역시나 잠이 없고 잠자기를 싫어(?)하는 편이에여...
뭔 뾰족한 방법 있을까여?
작은 것이라도 꼬~옥 알려주세여~~~~~
심각해여.......ㅠ.ㅠ

[쫀드기]

검색해서 올림다

1. 운동요법

어떤 경우라도 낮에는 잠을 자지 않을것
오후 또는 저녘식사 20분후 유산소운동이나 산책이 도움될수 있습니다

2. 환경 및 정신적

걱정거리 있으면 직접 대화로 해결하는 습관을 길러야 합니다.

3. 마인드컨트롤

자기암시법 즉
눈을 감고 혀를 전혀 움직이지 않고 마음으로만 1000에서부터 꺼구로 세어내려갑니다.

마음속에 검정 칠판을 마련하고 1000에서부터 1까지 꺼꾸로 한자쓰고 지우고 이렇게 차례대로 쓰고 지우고 1까지 연속합니다
가벼운 불면증 상태는 100개도 쓰기전에 편한잠에 듭니다.

4. 음식요법

점심과 저녘 식사는 가급적 상추쌈이 도움될수 있습니다.

5. 아로마테라피 요법

벼게속에 라벤더나 장미꽃을 말려서 넣은 벼게를 베고 잡니다.

6. 한방차

산조인(멧대추씨앗)과 당귀 약재상에서 구입
산조인은 슬적 볶아서 두고 보리차 처럼 드시면 효과 있습니다

뽕입차 산에나 들에 있는 자연산 잎과 끝줄기를 따다가 말려두고 약6~10g 정도를 1회량, 오래 드시면 여러모로 좋습니다 불면증 뿐만 아니라 피부도 좋아지고 당뇨, 고혈압, 변비, 비만에도 좋습니다

루틴이나 가바 DNJ가 녹차보다 많이 들어 있어 효과있읍니다.

7. 수면포도약주가 도움됩니다.

직접 담구어서 드시면 경제적일 수 있습니다
포도는 씻지 않아야 합니다 표피에 붙어있는 하얀가루가 효소로서 중요한 물질입니다.

재료:포도 충분히 익어 향기가 짙은 것으로서 싱싱한것으로 알갱이 만따서15Kg, 흑설탕 5Kg, 산조인(볶아서)2Kg, 당귀, 숙지황, 용안육, 구기자, 백단향 각500g, 옹기항아리(새것) 40리터

만드는법 :
항아리는 3일전에 물을 부어 깨끗하게 씻어낸 뒤 물기를 완전히 닦아 낸 다음 다시 알콜로 닦아 소독하여 건조시킴니다.

무연천으로된 자루를 만들어 항아리에 먼저 넣은 다음 그 자루속에 포도와 설탕을 넣어 잘게 으깬 다음 남어지 약재들을 넣고 자루의 입구를 묵어 봉합니다
자루 크기가 적당해야 하겠지요

입구 천으로 싸메고 다시 옹기항아리 뚜겅을 덮고 온도 변화 없는곳에서 1차 발효기간(20일) 절대로 뚜겅을 열지 말아야 합니다
20일이 지나 항아리 뚜껑을 열고 자루를 약간만 들어 올려 매달아 놓면 항아리안에 걸러집니다 포도 껍질에 압력을 가하여 짜내면 혼탁해지므로 적당히 하고(3시간) 자루채 꺼내어 다시 다른 용기에 꼬옥 틀어 짠것은 항아리에 넣지 말고 따로 두고 먼저 먹어야 하겠지요 항아리에 있는것은 작은 병(삶아서 소독) 여러곳에 갈라 넣어 찬곳에 보관해두고 저멱취침 1시간 전에 적당량(주량보다 적게)들면 편한잠에 들게 될 것입니다.

효능 : 신경쇠약 불면증, 지방간, 고지혈증, 심장질환, 손발저림, 변비에 좋으며
항산화 작용으로 피부도 윤택해지며 노화를 지연시킵니다.

주의 커피, 홍차같은 카페인이 들어 있는 음식은 피합니다


---이상이구여 걍 알구 있는건 양파를 베개맡에 놓고 주무시거나 양파주를 만들어 드시거나

하면 효과 있다구 들었구여 잠들기 전에 아로마 반신욕 하심 도움 되실겁니다 ^^

[클로버]

1.취침전 미지근한 물로 샤워,
2. 그리고, 따근한 우유 한잔
3. 포근한 이부자리