소아비만의 예방과 치료

[愛뜰]

소아비만의 예방과 치료

그렇다면 비반을 예방하고 치료하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 무엇보다도 적게 먹고 많이 움직이는 게 최고입니다. 하지만 식습관이나 생활습관도 무시할 수 없습니다. 내아이를 비만으로부터 지키기 위해서는 우선 몇가지 원칙을 세워놓고 지키려는 노력이 꼭 필요합니다.

첫째 규칙적인 식습관을 들입니다.
반드시 정해진 식사 시간에 일정한 장소에서 먹여야 합니다. 그렇지 않으면 아무 때나 군것질거리를 달라고 조르기 십상입니다.

둘째 아이들의 간식을 제한합니다.
아이들이 좋아하는 치킨, 피자, 튀김 등의 간식은 삼가고 대신 과일, 야채 등으로 간식을 바꿉니다. 인스턴트 식품은 영양면에서도 좋지 않을 뿐만 아니라 당분, 염분, 지방 함량이 높으므로 자주 먹이지 않도록 합니다. 특히 밤에는 간식을 먹이지 않도록 합니다.

셋째, 저녁 식사 후 30분 이상 산책을 합니다.
저녁을 먹은 뒤 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 시간을 보내다가 잠드는 습관은 비만을 부릅니다. 대신 아이와 함께 집안에서 몸을 많이 움직이는 놀이를 하는 것도 좋습니다.

넷째, 스트레스를 주지 않습니다.
아이들도 어른들과 마찬가지로 스트레스를 받으면 살이 찌게 됩니다. 과도한 조기교육이나 부모의 무관심이나 과보호는 아이들에게 스트레스를 받게 합니다. 이런 경우 아이들은 과식하기 쉽고 활동량이 줄어 살이 찔 확률이 높습니다.

어린 시기의 비만은 성인기의 비만과 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등 각종 성인병을 일으키게 됩니다. 따라서 우리 아이들이 비만해지지 않도록 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

글: 인제대학교 상계백병원 비만클리닉 교수 강재헌