근력운동 하려면 꼭 헬스장 가야 하나요?

[ooor]

운동 안하는 50대 후반이에요. 

집에서 맨손 운동하고 계단 오르기정도 하는데 근육이 빠지는지 차만 오래 타도 몸살 나고 힘이 들더라구요

 

 점점 걱정이 되는데 헬스장 안가고는 방법이 없을까요?

사람들 많은 곳에 가는거 너무 힘들어서요.

[집에서]

우선 PT를 받아서 운동하는 방법을 익혀서 집에서 하세요.

체중을 이용해서 팔굽혀펴기, 스퀏, 런지 등등 가능하고 덤벨(아령?) 들고 무게 늘려가면서도 가능해요.

지금 운동하는 시간이나 강도가 많이 약한거 같아요

[...]

유투브 보고 따라하세요

https://youtu.be/Iaa8YNDRbhg?si=c5ZtN15jB8oPTC41

[ㅡ]

유툽에 임피티 라고 쳐보세요
중년여성을 위한 근력 + 유산소 운동인데
따라하기도 쉽고 좋아요

[솔직히]

집안에서 홀로하는것도 끈기없이 못할겁니다.
각자 자기 쇠질하기 바빠서 누가 쳐다도 안봐요.
가면 할머니 아주머니들 엄청 많을겁니다.
동네 헬스장은 아주머니들이 먹여살리는거 같아요.

[집에서]

그게 쉽게되면 사람들이 헬스장에 왜 가겠어요.
맨몸운동은 초보자는 힘들어요

[ㅎㅎ]

저도 헬스장 가면 힘들어도 참고 하게 되는데 집에서 하려면 몇번 하고 말아요. 운동을 할줄 몰라서가 아니거든요.
초보자는 특히 헬스장 가는게 좋아요

[...]

의지력의 문제일 뿐 맨몸운동 많죠

정봉주는 감옥 가서 몸빵 돼서 나왔잖아요

[..]

마루에 큰 티비사고 근래 거의 안봤는데
요새는 운동하느라 써요
큰 티비화면 켜고 10분 15분 30분짜리 각각 저장해두고 기분따라 따라해요 아침에는 아침 스트레칭
저녁에는 저녁스트레칭
필라테스 영상도 있어서 초보 30분짜리 따라해요
의외로 티비 켜고 운동하면 선생님 있는 운동교육시간 같아서 좋아요 매일 뭐든 하루에 1개씩이라도 합니다
빵느 라는 채널이 조용히 힘안들어서 좋고요
심으뜸도 저장해뒀는데 막 기운날때 따라해요 저위 부부 유투브도 따라하고요

[나무]

70대처럼 보이는 분이 헬스장에 오셔서 근력운동하시는데 헬스장비용은 본인이 내고 PT 30회는 아들이 내주었데요
그래서 머신 쓰면서 근력운동하세요.
요즘 근육에 진심인 분들 많아요

[초보라셔서]

저도 임피티 추천합니다
70대도 무난히 할 수 있어요
다짜고짜 피티받는거 돈낭비

[의지만 있으면]

홈트로 충분히 가능하지요
유튜브에 영상이 정말 많지요
마음에 드는 채널 2~3개 보면서
매일 꾸준히 해보세요

[짜짜로닝]

근육 없고 운동 안해본 사람은 맨몸운동 제일 힘들어요..
기구가 쉬워요. 사용법만 잘 배우면 그냥 기구에 몸 넣어서 밀고 당기면 되니까요.
맨몸운동 관절상하기 좋고 유튜브 나온 핑크덤밸로 하는 것도 진짜 자세잡고 하려면 초보는 못해요.
그냥 피티 끊으세요. 근육이 어디 붙은지도 모르는데 어케 혼자 운동을 해요;;;
집에서 유튜브 보고 하는 거 결국 다 유산소 되는 거예요.
부하를 줘야하는데 초보가 맞는 무게로 맞는 자극을 주기 어려우니까 부상당하고 운동 때려치고 나는 운동 안맞는다 함..