정확하게는 지하3층부터 옥상까지 35개층인데요
저녁 먹고 눕지 않으려고 요즘 의도적으로
산책하거든요
달리기는 운동한 느낌이 있는데
걷는건 설렁설렁 걷는지 1시간 넘게 걸어도
힘들지가 않아요
근데 계단오르기는 적은시간에 숨도 차오르고
땀도 나더라구요(땀이 잘 안나는 편이에요)
원래도 직장에 엘베가 없어 하루 2~3번은
5층계단 오르내리긴 합니다.
요즘 하루에 한번 정도는 13층 우리집
걸어서 올라오고 일주일에 2~3번정도는
꼭대기층까지 올라가는데 이거 운동효과
있을까요?
근육 운동도 되고 좋아요. 하세요. 근육운동이 무산소라고 하는데, 계단오르기, 등산처럼 유산소 격하게 해서 숨차면 다를 바 없어요.
하시고 내려올땐 꼭 엘베타세요. 화이팅
그럼요. 등산하는거랑 같은거에요.
효과가 너무 좋죠 당연히
계단 20층 오르는거랑
걷기 40분이랑 비슷하대요
유튜브에서 의사 말이
https://youtu.be/iZr4iyoeOcM?si=Bm_Bos-0GCXlyVgZ
Jtbc기자가 아파트 계단오르기로 살 뺀 경험
앞허벅지 말고 엉덩이랑 뒤 허벅지 복근에 힘주는거 익숙하게 연습 먼저 하고 시작하셔요.
근육운동 되겠죠
퇴근길 33층 계딘 오르기 매일해서 5킬로 뺐어요.
강추해요. 거기다. 심잠 뛰기로 띰흠뻑 흘리고
귀가해서 샤워하는 기분 너무 좋아요.
이.폭염에 끄러비지않을까요 ㅍ
오르는 것만요.. 내려오는건 무릎 나감
힘든거보다 뱅글뱅글. 어지러워서 못올라가겠던데.
왼쪽으로만 돌게되자나요..
며칠 해봣는데.........운동장 뛰느넥 나을거같아요...덜 지겹고
아파트 계단이 짧으니 뱅뱅이 빨리 오고...지겹게 느껴져요
잘못오르면 무릎도 나간다 하고
너무 어지러워요.
아파트 계단이라서 빙글빙글 도는 느낌이예요.
올바른 방법으로만 하면 너무 좋죠.
저도 어지러워 못하겠더라구요.
걷기를 설렁설렁 산책하듯 걷지말고 숨이찰정도로 빨기걷기하세요 옆사람과 대화가 힘들정도로 중강도로~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1733480 | 김 총리는 돈이 모이는 족족 30 | ㅈㄷㄱ | 2025/07/09 | 17,587 |
| 1733479 | 더워도 홈트 1 | ㅇㅇ | 2025/07/09 | 867 |
| 1733478 | 새치 염색은 밝은갈색 으로는 염색이 안 되는 건가요? 5 | 헤어 | 2025/07/09 | 1,702 |
| 1733477 | 백화점에서 상품권 구매 택배로 보내주기도 하나요? 3 | 00 | 2025/07/09 | 620 |
| 1733476 | 김민석이 통역에게 정정해줌 6 | ㄱㄴ | 2025/07/09 | 2,451 |
| 1733475 | 요즘사람들 망상증 많지만 | ㅇㅇㅇ | 2025/07/09 | 639 |
| 1733474 | 수박쥬스를 텀블러로 가득 ㅎㅎ 2 | ᆢ | 2025/07/09 | 2,315 |
| 1733473 | 시댁과 연락 끊은 남편.. 전 어떻게 해야할까요 12 | 남편 | 2025/07/09 | 5,632 |
| 1733472 | 기진맥진하다 오늘 컨디션이 좋은이유 3 | 날씨탓일까 | 2025/07/09 | 1,878 |
| 1733471 | 윤수괴 구속결정 언제되나요? | 흠 | 2025/07/09 | 459 |
| 1733470 | 박찬대 겨냥 "칼 들고 가겠다" 테러 협박.... 4 | 미친내란견들.. | 2025/07/09 | 1,966 |
| 1733469 | 소식비만은 위고비 소용없죠? 26 | 소식좌 | 2025/07/09 | 2,279 |
| 1733468 | 오늘 구속되는 거 아닌가요? 10 | .. | 2025/07/09 | 1,975 |
| 1733467 | 2~30만원대 가방 좀 추천해 주세요~ 15 | ,,,,, | 2025/07/09 | 2,501 |
| 1733466 | 더운데 이거라도 보고 웃으세요 ㅋㅋㅋ 4 | ㅇㅇ | 2025/07/09 | 2,639 |
| 1733465 | 샌들 좀 봐 주세요 6 | 50대 | 2025/07/09 | 1,727 |
| 1733464 | 피부 흰 분들 더위 많이 타시나요? 18 | 궁금 | 2025/07/09 | 1,798 |
| 1733463 | 데몬헌터스 골든 중독됐어요 4 | . . . | 2025/07/09 | 2,073 |
| 1733462 | 대파 초록 부분은 도대체 뭐해 먹죠? 19 | … | 2025/07/09 | 3,752 |
| 1733461 | 잇몸이 아픈데요 12 | 치아 | 2025/07/09 | 1,462 |
| 1733460 | 쿨매트 선택 도와 주세요 | 쌀강아지 | 2025/07/09 | 571 |
| 1733459 | 영양제들과 혈당수치 2 | .. | 2025/07/09 | 1,368 |
| 1733458 | 젊을때 바짝 고생하며 모은거 후회 안해요 20 | ........ | 2025/07/09 | 5,014 |
| 1733457 | 아파트 최상급지는(반포) 꿈쩍도 안하는데요 39 | ..... | 2025/07/09 | 4,222 |
| 1733456 | 강남에 경추 요추 잘 보는 병원 추천해주세요 4 | 병원 | 2025/07/09 | 466 |