운동신경 꽝이고 근육 없고 기운 없는 저체중 50대 후반인데요, 주 3회 매트 필라테스 배우면 어떨까요?
매트 필라테스의 장점이나 단점, 주의할 점 알려주세요.
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매트 필라테스
ㅇㅇㅇ 조회수 : 653
작성일 : 2025-06-26 01:47:21
IP : 223.39.xxx.65
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'25.6.26 1:49 AM (223.39.xxx.65)근력 키우기, 굽은 등 교정에도 효과가 있을까요?
헬스클럽에 다닐지, 매트 필라테스를 할지 고민인데
해라, 마라 조언 좀 해주세요.2. 장단
'25.6.26 1:49 AM (210.96.xxx.10)장점: 운동강도가 굉장히 세다
단점: 운동강도가 굉장히 세다
물론 강사에 따라 다르긴 하겠지만
초보자는 첨에 근육통 장난 아니에요
근데 6개월만에 다시 가니 한분이 진짜 살 많이 빠졌더라구요3. 원글
'25.6.26 1:54 AM (223.39.xxx.143)장단님, 운동강도가 그렇게 센가요?
어깨가 안좋은데 괜찮을까요?
저체중이라 살이 더 빠지면 안되는데..ㅠㅠ
헬스를 하는게 나을까요?4. 장단
'25.6.26 2:00 AM (210.96.xxx.10) - 삭제된댓글제 강사님은 굉장히 세게 했어요
저 한달만에 그만뒀어요 ㅠ
근데 버티기만 하면 근력은 무조건 늘거 같더라구요
플랭크, 사이드 플랭크, 스쿼트, 런지 등등 복근 운동 엄청 시켰어요5. 장단
'25.6.26 2:01 AM (210.96.xxx.10)제 강사님은 굉장히 세게 했어요
저 한달만에 그만뒀어요 ㅠ
근데 버티기만 하면 근력은 무조건 늘거 같더라구요
플랭크, 사이드 플랭크, 스쿼트, 런지 등등 근력운동 엄청 시켰어요6. 매트
'25.6.26 2:33 AM (67.161.xxx.121)매트필라테스가 제대로 하면 기구필라테스보다 훨씬 힘들어요. 기구필라테스는 몸을 서포트해줘서 그런지 같거나 비슷한 동작할때 훨씬 수월해요. 제대로 하면 매트필라테스 정말 좋아요.
7. …
'25.6.26 4:28 AM (58.234.xxx.131)주 3회는 몸이 힘들어해요.
주 1~2회가 적당해요.
근육이 쉴 시간을 좀 줘야 해요.
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