건강식단 아주 힘드네요

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갑자기 저속노화 보고 연관 건강채널 구독하더니 식단을 바꿔 달래요

 

2주에 한번씩 냉동식품 가공육 튀김 과자 쟁여놓던 사람이라 다행이다 싶다가도

가공육 튀김류 당류 탄수화물 등등 신경써서 요리해야하니 식비도 많이들고 손도 많이가요

 

앞으로 도시락도 주2회는 싸달라니

무엇보다 메뉴선정할때 머리아파요

 

다들 건강식단 어떻게 만드시나요?

 

[..]

유튜브에 저속노화라고 치면 레시피 많이 나와요

[아침은]

야채셀러드,계란후라이,토마토올리브볶음
샌드위치,물김치
점심 ;국,밥,찌개,생선구이,나물등 한식
저녁;삶은 감자,고구마,호박죽,녹두죽 ,수수떡등

[동참]

같이 요리해요.

[음]

기술이 늘면 왜려 간단한 식단이잖아요
왜려 시간 절약되던데요

[샐러드]

샌드위치와 샐러드 위주로 싸주세요.
정 없으면 삶은계란 ㅎㅎ

[...]

이게 처음 적응단계가 힘들어요.
익숙해지면 편하고 또 맛도 좋아서 옛날식단으로는 식사 못합니다.
이제 3년 쯤 되는데.... 고비만 넘기시면 건강해 집니다~

[...]

저는 아침에 토마토, 삶은(훈제) 달걀 , 고구마로 합니다.
토마토에 가끔 루꼴라나 샐러드채소가 있으면 같이 먹어요. 위에 올리브오일 듬뿍 뿌리고 먹어요. 또 올리브 오일에 화이트 발사믹만 더하기도 또 소금 후추까지 더하기도...그때 그때 땡기는 대로 합니다. 늘 먹어도 맛있어요.
이런 식단으로 바꾸기 전에 완전 탄수화물 좋아하고 튀김 짠 음식만 먹던 사람입니다.

[...]

제가 주로 양배추 비트 샐러리 병아리콩 렌틸콩 같은 걸 먹고 살거든요.
딱히 뭘 노리는 건 아니고 걍 쟤들이 입에 맞아서 먹는건데 여름에는 샐러드나 무침으로 겨울에는 걍 다 함께 넣고 스튜로 먹어요.
검색해보면 지중해식이나 인도음식에 쓸 만 한 게 많아요:

[전]

샐러드 위주로 먹으면서 단백질, 잡곡 추가하면 돼요
시중에 파는 포케처럼 먹으면 좋은 것 같아요

[ᆢ]

자연재료에 조리가 간단하죠

[아뇨아뇨]

철저한 한식파라 나물 국 찌개 고기 생선만 먹어요
샐러드는 그나마 고깃집 샐러드 먹었는데
그마저도 당때문에 안먹겠다고 거의 비건수준으로 원해요
생거 잘 안먹어요
그래도 덕분에 좋은 레시피 많이 받아갑니다
감사합니다

[오히려 편해요]

아침 집에서 만든 두유. 이게 좀 허기지면 구운계란 추가 하세요.
양파,토마토에 올리브오일. 소금 뿌려 먹는 샐러드 미리 좀 만들어 놔도 2,3일 먹어요. 여기에 집에 있는 야채 그 때 그 때 추가 하세요. 전 오이랑 파프리카 샐러리나 바질 같은거 보이는데로 넣어요. 기분 내키면 레몬즙 뿌리고 후추도 넣 보고
그리고 감자,고구마 등 찌거나 굽거나 돌아 가며 해 먹고
반찬으로 양배추랑 당근을 라페로 만들어 놓고 통밀빵 사다 샌드위치도 좋고 김밥 싸도 좋아요