50대 폐경전후분들 기상컨디션

[888]

아침에 잠자리에서

일아났을때 뼈상태

어떠신가요

저는 손마디 아프고

등짝이 다 뻐근해요

담도 자주 걸려요

정형외과 단골 됐어요 ㅠ

 

[ㅐㅐㅐㅐ]

74년 폐경갱년기초입

저도 등짝 허리 뻐근하고 손가락 아프네요
오십견도 살짝있고요
병원은 안갑니다

[ㅇㅂㅇ]

아프지만 저도 병원은 아직 안 다닙니다

[나는나]

저는 손이랑 발이 제일 심해요. 스트레칭 꼭 해요.

[ㅐㅐㅐㅐ]

딸이 사준 요가링으로
취침전과 기상시
목하나 허리하나 받치고 스트레칭하니
좀 나아요

[…]

74년생 만50세 죽어라 운동해서 그런지 아직 아픈데 없어요. 자전거도 많이 타고 헬스하고 어제는 10킬로 슬로조깅했어요. 생리는 한달 걸르기도 하고 불규칙적이라 갱년기 들어선듯해요. 이제 건강하기 위해서라기보다는 안아프고 살려고 운동해야해요

[운동하니]

별 문제 없어요
Pt 일주일에 두번 받고 나머지는 가서 혼자 운동하는데 저녁에 10시도 전부터 잠이 쏟아지고 기절하듯 잠들어요
아침에도 알람없이 눈이 번쩍 뜨이고 몸도 찌뿌둥 없이 상쾌~
저도 운동하기 전까진 힘들었는데 운동하고 완전 달라졌어요 ㅎㅎ
그래서 남편도 운동 시켰어요
저를 보니 운동의 효과를 눈으로 확인할 수 있으니 군말없이 시작했고 지금은 본인도 덕보고 있어서 저에게 고맙다고 해요

[ᆢ]

걷기랑 유튜브 보며 가벼운 에어로빅 꼭 하세요
상체 살 안찌게 하려고 일주일에 5일은 두끼 먹구요
아프면 내 손이 의사다 생각하고 여기저기 주무르네요
병원에 너무 의지하지 마시고 스스로 이겨내려고
해야 노년에 우울증도 덜하대요

[저는]

운동전혀안하다가 그런오만가지 갱년기증상으로 억지로 하게 됐어요
1년되니 더 건강해졌네요
점진적으로 나아지니 꼭 매일운동하세요
스트레칭5분부터 매일달력에 체크하시고 그러다보면 점점 늘어납니다

[..]

줌바 요가 해오고 있는데도 아침마다 삭신이 쑤시고 새벽에 자꾸 깨서 컨디션 별로일 때가 많아요ㅠ 헬쓰로 근육운동 늘릴려구요

[..]

진짜 등짝이 왜 그렇게 오그라들게
아픈지 운동으로 매일 풀지 않으면
팔까지 방사통이 내려가요
매일 그러니까 울고 싶어요

[저는]

75년생이지만 아직 생일 안지나서 49세.
운동 하나도 안하는데 관절 등 어디가 아파본 적이 없네요. 직장 다니느라 매일 새벽에 일어나지만 딱히 힘들지 않구요. 그러다보니 더 운동을 안하게 돼요. 아프기 전에 돌봐야 할텐데..

[71년]

생인데 요샌 폐경이 가까워졌는지 석달에 한번씩 하고 기간도 불규칙하네요. 근데 최근 2년간 필라테스 꾸준히 하고 수영도 좀 해서 그런지 갱년기 증상은 없어요. 전에 일이 너무 많아서 사람들마다 다 얼굴보면 안쓰럽다고 했는데 좀 쉬고 덜 빡센일 하니까 컨디션도 나쁘지 않구요.